News Arad

Stiri si reportaje din judetul Arad

3 ALIATI IN LUPTA CU COLESTEROLUL 3 ALIATI IN LUPTA CU COLESTEROLUL

Prezent în toate alimentele de origine animală, cum sunt carnea, lactatele şi ouăle, colesterolul poate deveni o problemă atunci când în dietă predomină aceste alimente. Pentru a evita creşterea LDL-ului, haideţi să vedem care sunt cei mai puternici aliaţi în lupta cu colesterolul rău.

Atunci când creşte, colesterolul rău (LDL) riscă să se depună pe vasele de sânge, ceea ce provoacă îngustarea artelelor. Pentru a preveni riscurile unei îmbolnăviri, nutriţioniştii recomandă să ne supraveghem alimentaţia şi să nu facem excese.

Berea

Mesele copioase reprezintă, fără îndoială, o tentaţie căreia nu mulţi îi rezistă, punând astfel organismul la grea încercare. Dacă însă consumarea în exces a alimentelor se produce  după o perioadă în care nu aţi consumat alimente de origine animală, organismul trebuie să facă faţă unei provocări şi mai mari. De aceea, este nevoie ca în această perioadă să introducem în dietă alimente care să ajute organismul să lupte cu colesterolul LDL. Sursă de antioxidanţi şi fibre solubile, chiar berea, consumată moderat, poate contribui la creşterea nivelului de colesterol ”bun”, HDL”, spune Corina Aurelia Zugravu, Preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie. Antioxidanţii prezenţi în bere au ca sursă chiar ingredientele naturale din care această băutură este fabricată: cerealele şi hameiul. Cantitatea totală de antioxidanţi din bere depinde de tipul de bere.

Mai citeste si:  DESCOPERIRE IMPRESIONANTA PE PLANETA PLUTO. SE ESTIMEAZA CA S-A FORMAT IN URMA CU PESTE 800.000 DE ANI

Usturoiul

Beneficiile usturoiul sunt cunoscute încă din timpuri străvechi, fiind considerat o plantă medicinală încă din antichitate. Bogat în fitonutrienţii seleniu, zinc, mangan şi vitaminele A şi C, usturoiul întăreşte sistemul imunitar, împiedică formarea cheagurilor de sânge, favorizând circulaţia, şi joacă un rol activ în combaterea colesterolului LDL. Pentru a beneficia 100% de proprietăţile medicinale ale usturoiului, acesta trebuie consumat crud.

Mărul

Fibrele, cele solubile în mod deosebit, au demonstrat o eficienţă deosebit de mare în lupta cu colesterolul “rău”. Potrivit specialiştilor, 15 grame de fibre solubile consumate zilnic pot determina scăderea nivelului colesterolului cu până la 10%. Printre fibrele solubile care au acest efect se numără pectina, o substanţă prezentă în măr care scade colesterolul “rău” şi ajută procesul de digestie. Consumul zilnic de mere poate ţine sub control nivelul colesterolului, afirmă specialiştii în nutriţie.

Mai citeste si:  TOPESTE GRASIMEA ABDOMINALA CU PEPENE GALBEN!

paula craciun

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *