Stresul si epuizarea fizica sau mentala sunt stari din ce in ce mai des intalnite in randul persoanelor. Fie din cauza conflictelor din relatiile de familie, fie din cauza problemelor profesionale, anxietatea invadeaza corpul si mintea. Cu toate acestea, este posibil sa ameliorati efectele negative ale stresului, fara a fi nevoie sa recurgeti la tratamente medicamentoase.

Pentru aceasta, exista unele practici care pot fi incluse in rutina zilnica si care ofera o senzatie de relaxare. Desi aparitia factorilor cauzatori de stres nu poate fi mereu prevenita, aveti posibilitatea sa lucrati pentru a ameliora efectele sale si pentru a gasi un echilibru.

Cateva modalitati de a calma stresul si de a avea o viata mai linistita

1. Faceti sport in fiecare zi

Dedicarea a cel putin 30 de minute zilnic pentru sport aduce nenumarate beneficii, cum ar fi scaderea cantitatii de cortizol, care este un hormon legat de stres, si chiar eliberarea de endorfine in fluxul sanguin, care promoveaza bunastarea.

Este indicat sa incepeti prin a merge mai frecvent pe jos sau cu bicicleta, de exemplu. Cu toate acestea, este bine sa va inscrieti si la o sala de fitness pentru a va simti mai motivati sa continuati, fiind intr-o comunitate de oameni care lucreaza impreuna pentru indeplinirea aceluiasi scop.

1. Incercati uleiuri esentiale

Utilizarea uleiurilor esentiale pentru a ajuta la ameliorarea stresului devine o alternativa din ce in ce mai populara astazi. Fiind o solutie naturala, ele si-au castigat locul in defavoarea medicamentelor ce tind sa contina si sustante chimice, toxice pentru organism. Stresul este cauzat de o situatie perceputa in mod negativ si, desi uleiurile esentiale nu pot face ca o situatie sa dispara in mod magic, exista beneficii cunoscute din efectele de relaxare pe care aromaterapia le ofera. Raionulverde.ro are o gama impresionanta de produse naturale. Puteti sa vedeti aici oferta de uleiuri esentiale.

Studiile au concluzionat ca inhalarea de uleiuri esentiale cu lavanda reduce stresul la pacientii din unitatile de terapie intensiva, femeile postpartum si elevii de liceu. Alte cercetari au descoperit ca lavanda este un remediu natural excelent pentru tratarea insomniei si imbunatatirea calitatii somnului.

1. Vorbiti cu un psiholog

Tehnicile de relaxare va pot ajuta sa va linistiti si sa gasiti din nou echilibrul emotional, asa ca poate fi o idee buna sa vedeti un psihoterapeut atunci cand simtiti ca nu va puteti depasi singur problemele emotionale.

Acest profesionist va poate indica cateva strategii de calmare si promova cunoasterea de sine, pentru a descoperi cauzele profunde ale stresului. Apelarea la un psihoterapeut va ajuta nu numai sa ameliorati efectele stresului, ci sa identificati factorii care il cauzeaza, actionand direct asupra acestora.

Daca va aflati intr-o stare de stres de mult timp, trebuie sa luati imediat masuri pentru sanatatea dvs.: revizuiti-va dieta, mergeti la un curs de masaj de relaxare, faceti sport sau artoterapie, mergeti la un psiholog sau psihoterapeut. Exista multe metode pentru a face fata stresului, care trebuie abordate pentru a putea simti din nou linistea interioara si a putea experimenta pe deplin bucuriile simple vietii.

Sursa foto: Shutterstock.com

Daca ar fi o competitie intre cele mai bune sporturi anti-celulita, numeroase sunt cele care ar concura insa unul singur ar castiga premiul cel mare. Specialistii ne spun in cele ce urmeaza ce sport ar trebui sa practicam pentru a scapa de aspectul neplacut de coaja de portocala.

Cu totii suntem de acord cu faptul ca, pentru a scapa de celulita ar trebui sa facem sport insa ce sport mai exact? Antrenorii au ajuns la o concluzie unanima: inamicul numarul 1 al celulitei este…inotul. Inotul primeste premiul cel mare impotriva aspectului capitonat al pielii.

Orice activitate fizica care mobilizeaza picioarele este eficienta impotriva celulitei insa, atunci cand inotam beneficiile sunt mai multe datorita presiunii apei. Aceasta din urma mobilizeaza muschii, dreneaza tesutul si reduce retentia de apa responsabila de aspectul de piele de portocala. Conform specialistilor, rezistenta exercitata de apa intensifica munca de pusa de muschi si imbunatateste returul venos.

Pentru a beneficia de efectele anti celulita ale inotului trebuie sa inoti de minim doua ori pe saptamana timp de minim 45 de minute. Daca vrei sa profiti din plin de aceasta sedinta poti folosi labe de inot. Datorita unei rezistente mai inalte- drept urmare o dificultate crescuta – muschii picioarelor vor fi si mai solicitati. Nu trebuie sa fii campion la inot pentru a beneficia de efectele anti-celulita ale inotului. Putem merge la piscina impreuna cu copiii si sa profitam pentru a inota putin.

Si aquabiking este o solutie eficienta impotriva celulitei. Bicicleta acvatica este un must pentru a actiona impotriva celulitei. Pedalatul in apa actioneaza nu doar asupra muschilor fesieri si a coapselor ci si ne ajuta sa beneficiem de efectul drenant al apei care actioneaza asemeni unui masaj. Dupa un timp si doua-trei sedinte pe saptamana efectele vor fi vizibile.

Daca nu stii inota poti miza si pe o alta activitate sportiva care activeaza membrele inferioare precum jogging. Alearga pentru a activa muschii lantului posterior adica fesierii si zona lombara.

Pedalatul in apa, in exterior sau in apa, este in egala masura eficient pentru a lupta impotriva celulitei. Pe bicicleta sau alergand, muschii se vor contracta. Pe bicicleta, se mobilizeaza in egala masura muschii coapselor si  muschii fesieri, cele mai afectate zone ale corpului de celulita.

Pentru adeptii efortului intens, cycling-ul cunoscut in egala masura sub denumirea de RPM sau spinning poate fi o solutie excelenta de a arde grasimile, celulele de grasime care formeaza celulita.  deliciul-viciilor.ro

Specialiştii Centrului Naţional de Răspuns la Incidente de Securitate Cibernetică (CERT-RO) au înregistrat, recent, multiple notificări şi alerte privind un val de emailuri transmise din partea unor grupări infracţionale mai multor utilizatori din România, în care sunt conţinute mesaje de tip Sextortion Scam Email.

„Destinatarii mesajelor de tip Sextortion Scam Email sunt anunţaţi, în mod fals, că dispozitivul pe care îl folosesc a fost infectat cu malware şi că infractori cibernetici au preluat controlul asupra acestuia”, atenţionează experţii.

Fenomenul de Sextortion Scam Email a fost observat în România, susţine sursa citată.

„Utilizatorii sunt notificaţi fie că au fost filmaţi cu camera web a dispozitivului utilizat în ipostaze intime, fie vizitând site-uri cu conţinut pornografic, cu ameninţarea că o înregistrare video urmează a fi trimisă către toate contactele din agenda utilizatorului, pentru a afecta reputaţia potenţialei victime. Infractorii cer o sumă de aproximativ 1.300 de dolari, în criptomonedă, într-un termen de 50 de ore. Spre deosebire de cazuri anterioare, atacatorii nu oferă o ‘dovadă’ pentru a demonstra controlul asupra dispozitivului compromis sau veridicitatea celor scrise. Prin această metodă se urmăreşte declanşarea unei reacţii de panică a posibilei victime cu scopul de a o determina să plătească suma cerută în cel mai scurt timp”, se subliniază în comunicatul de presă al CERT-RO, transmis miercuri AGERPRES.

Potrivit experţilor, practic, infractorii cibernetici transmit astfel de mesaje în mod nediscriminatoriu şi automatizat, la un număr foarte mare de adrese de email, aşteptând ca unii dintre destinatari, inclusiv din România, să reacţioneze la email şi să intre în dialog cu gruparea infracţională.

„Se mizează exclusiv pe faptul că unii utilizatori vor dori să îşi protejeze reputaţia şi vor plăti suma cerută, fără a cere o altă opinie din partea unei persoane avizate. Pentru a monetiza pe seama efortului depus, atacatorii nu au nevoie să convingă fiecare utilizator, ci doar un mic procent al acestora. Nu răspundeţi niciodată la email-uri de acest tip şi informaţi imediat experţii IT sau cyber din organizaţia dumneavoastră”, sfătuiesc specialiştii CERT-RO.

Pe lista recomandărilor pe care le fac experţii se află: nu răspundeţi niciodată la email-uri de acest tip, primite de la persoane necunoscute; contactaţi departamentul IT al instituţiei/organizaţiei dumneavoastră, pentru a le cere sprijinul, verificaţi sursa email-ului primit, de fiecare dată când vi se pare ceva suspect; acordaţi o atenţie sporită corectitudinii gramaticale a textului din email – lipsa unor diacritice, greşeli de sintaxă şi o exprimare nenaturală, sunt semne că s-au folosit instrumente de traducere automată din altă limbă; în cazul în care aţi efectuat o astfel de plată şi acum realizaţi că totul a fost o păcăleală, vă recomandăm să notificaţi deopotrivă CERT-RO şi Poliţia Română pentru a depune o plângere; evitaţi sponsorizarea criminalităţii cibernetice.

Raportarea către CERT-RO se poate realiza fie pe adresa de e-mail [email protected], fie prin numărul unic 1911.

Mutarea intr-o casa noua poate fi una dintre cele mai frumoase si deopotriva cele mai stresante experiente ale vietii. Aceasta abordare depinde de cum isi planifica persoanele care intentioneaza sa se mute totul, cat de mult pun accent pe organizare si pe eficienta, astfel incat mutarea sa decurga perfect. Colaborarea cu o firma de mutari mobilier Bucuresti se poate dovedi deopotriva necesara si utila, astfel incat clientii sa isi poata organiza mai bine mutarea, sa gestioneze toate provocarile ce pot aparea pe parcurs si sa tina stressul departe in asemenea situatii.

Sfaturi pentru a alege compania de mutari mobila potrivita exigentelor tale

Pentru a alege o companie care se ocupa de servicii de debarasare mobila sau de mutare a obiectelor de mobilier, este necesar ca potentialii clienti sa ia in calcul urmatoarele etape fara de care decizia pe care o iau nu se va dovedi cea potrivita:

• documentatia este importanta. Apelarea la serviciile unei companii profesioniste de mutari are avantajul de a scapa clientii de o mare parte din stressul aferent procesului de relocare. O companie serioasa de mutari ofera servicii de demontare si remontare mobila, de depozitare mobila, de transport si impachetare. Documentatia poate fi facuta pe internet, dar si prin intermediul prietenilor si rudelor care s-au mutat recent, precum si prin intermediul recomandarilor primite;
• oferta de inceput este cea mai importata. Inainte de a semna contractul de colaborare, este necesar ca potentialii clienti sa ceara reprezentantilor companiei de mutari sa faca o oferta in acest sens. Oferta poate fi facuta online sau telefonic si, daca este ceea ce spera clientii si pare una corecta, nu le ramane altceva decat sa stabileasca detaliile contractuale si sa se apuce de treaba.

Cum decurg serviciile de mutare mobila cu ajutorul unei companii specializate?

Serviciile de mutari de mobilier cu ajutorul unei companii specializate decurg foarte usor, pasii fiind stabiliti de la bun inceput, de la demontarea mobilierului si pana la montarea ulterioara in noul imobil.

Potrivit Fastmoving.ro, specialistii se ocupa de tot ce inseamna demontarea mobilei, inchirierea cutiilor, protejarea pieselor fragile cu echipamente speciale, precum si de incarcarea bunurilor in masina si montarea mobilei la cerere, la noua locatie. Stilul de lucru al specialistilor este rapid, curat si foarte organizat. In plus, bugetul stabilit si oferta de pret initiala nu sufera modifiari si totul se desfasoara in conformitate cu un plan transparent bine pus la punct. Daca specialistii fac o oferta in acest sens, pretul propus va fi respectat intru totul pana la finalul mutarii.

Fara doar si poate, clientii companiilor de mutari mobila se vor arata foarte multumiti de deczia luata in ceea ce priveste colaborarea cu o companie profesionista de mutari, astfel incat schimbarea locuintei sa se desfasoare fara stress. Aceasta este o alegere mult mai buna, asigurandu-le o mutare fara efort, fara stricaciuni produse la obiectele de mobilier, la obiectele electrocasnice sau la cele personale fragile si, mai ales, fara obligatii la vecini, prieteni si rude care se ofera sa ajute.

Este momentul ideal pentru ieșiri în parc, plimbări lungi prin centrul istoric, un cocktail la terasă sau o cină la restaurant. Îți surâde ideea și ai deja în cap câteva outfituri pregătite? Mai rămâne doar să-ți alegi pantofii potriviți. Ar părea o alegere ușoară, dar trebuie să ții cont de câteva lucruri importante. Pe lângă componenta estetică, ia în considerare în primul rând locul în care mergi și cât de mult îți soliciți picioarele.

Tocmai din acest motiv, locul câștigă teren în fața esteticului. Nu este indicat să porți aceiași pantofi și în parc și la terasă, nici să străbați străduțele orașului pe tocuri înalte. Picioarele tale nu vor fi tocmai fericite la finalul zilei.

 Idei care te vor ajuta să alegi pantofii potriviți

Ieșire în parc 

• Pantofii Skimmers

Spui ieșire în parc, spui mișcare. Pentru a te bucura de iarbă, soare și plimbare, ai nevoie de o pereche de pantofi confortabilă, care să nu-ți creeze dureri și dificultate la mers. Pantofii cu talpă joasă sau cu un toc aproape insesizabil, sunt prima alegere în acest caz.

Skimmers, care sunt varianta nouă a balerinilor, se diferențiază de aceștia doar prin vârful ascuțit. Sunt la fel de versatili, ușor de accesorizat la o mulțime de outfituri și în același timp feminini în combinație cu ținuta potrivită.

Se găsesc într-o multitudine de variante de culori și modele, cu barete sau fără, cu talpă joasă sau cu puțin toc. Materialele lejere din care sunt confecționați sunt perfecte pentru zilele călduroase de vară, când piciorul tău trebuie să respire.

Fie că alegi să porți o fustă lejeră, fie că te-ai hotărât la o pereche de pantaloni, Skimmers completează ținuta și te lasă să te miști în voie pe tot parcursul zilei.

Cocktail la terasă

• Pantofii Stiletto

E foarte cald și te vezi deja la o terasă, îmbrăcată într-o rochie lejeră cu un cocktail în față? Ia în calcul și niște Stiletto. Sunt poate cei mai versatili pantofi, nelipsiți din garderoba oricărei femei și de mult timp în categoria de clasici.

Cu siguranță ai auzit expresia “pantofi cu toc stiletto”, dar te-ai întrebat vreodată de unde vine denumirea? Ei bine, stilet înseamnă pumnal sau cuțit cu vârf foarte ascuțit. De aici și numele – pantofi stiletto sau pantofi cu toc foarte ascuțit, dar tocul nu este o problemă, deoarece pantofii sunt comozi și ușor de purtat.

Dacă nu ai încă o pereche de Stiletto în garderoba ta, la Adona.ro ai la îndemână o gamă variată. Alege perechea care ți se potrivește cel mai bine din colecția nouă de pantofi și întregește-ți ținuta. Fii creativă și combină culori, materiale și texturi în funcție de preferințele tale. Chiar și în momentele în care ești pe grabă sau ești lipsită de inspirație, pantofii Stiletto sunt soluția sigură.

Plimbare în centrul orașului 

• Pantofii Sling-backs

Este cunoscut faptul că Arad deține o arhitectură în stil baroc greu de evitat, arhitectură ce i-a adus și asocierea cu Viena, fiind alintat ulterior Mica Vienă. Dacă te gândești să o iei la pas prin centrul istoric al Aradului și nu știi ce pantofi ai putea să porți, pantofii de tip Sling-backs sunt o opțiune potrivită și în același timp în ton cu aerul vintage al orașului.

Aspectul retro al pantofilor este dat de bareta aflată în dreptul gleznei sau deasupra călcâiului, călcâiul fiind neacoperit. Acest element este tocmai cel care îi distinge de alte perechi de pantofi. Bareta are de asemenea și un rol practic: împiedică alunecarea piciorului în mers. Pantofii de acest tip pot fi ușor asortați ținutelor de zi cu zi sau celor de birou, în combinație cu fuste sau rochii, dar și cu pantaloni mai largi. Pentru o astfel de plimbare, ar fi bine să ai un toc cât mai mic.

Acum că ți-ai făcut totuși câteva idei despre ce ai putea purta în ieșirile tale, nu-ți rămâne decât să te bucuri de zilele însorite de vară. Cu ținuta și pantofii potriviți, poți cuceri lumea!

Stomach Vacuum este o activitate sportiva bazata pe respiratie. Este cea care poate intari centura abdominala, fara sa fie nevoie insa de o activitate fizica regulata. Foarte in voga pe retelele sociale, necesita totusi, o anumita indemanare.

Un abdomen mai plat, subtierea taliei deci, ameliorarea tranzitului, un plus de energie si tratarea durerilor din partea de jos a spatelui. Iata care sunt promisiunile acestei tehnici, Stomach Vacuum, care inseamna literalmente “sa iti sugi burta”. Iar beneficiile sale nu se opresc aici, deoarece este vorba despre un efort cardio.

Respiratia este cheia reusitei. Am putea spune ca este vorba despre un exercitiu care se face fara efort. Cu sedinte de 10 minute, de 3-5 ori pe saptamana, ne putem astepta la cele mai bune rezultate, in cinci saptamani, in functie de obiective.

Cu Stomach Vacuum nu vei avea patratele, dar cu siguranta ca vei avea un abdomen mai plat. Pentru cei mai ambitiosi, aceasta tehnica se poate practica la sfarsitul unui antrenament sportiv.

Practicarea sa nu necesita material sau anumite pozitii specifice, dar necesita un anumit numar de repetari si o durata minima pentru a fi eficienta. Nu fa asta in fiecare zi, deoarece te vei satura sau plictisi pana la urma. Cel mai bine ar fi sa faci asta doar de trei saptamani, pentru a pastra placerea exercitiului.

Efecte asupra posturii si asupra tranzitului. Cu cat abdomenul se relaxeaza si se lasa, cu atat postura se relaxeaza si este foarte bine lucrata. Aceasta tehnica se poate adauga deci si ea la alte exercitii pentru postura.

Beneficiile sale se extind si asupra tranzitului deoarece permite masarea ficatului, a intestinelor, a colonului, ameliorandu-l pe acesta.

Cum se realizeaza un exercitiu de stomach vacuum?

Trebuie sa inspiri profund pe nas, apoi sa expiri intreg aerul care este in plamani si stomac prin gura si sa incerci sa aduci buricul cat mai aproape de coloana vertebrala. Blocheaza in continuare respiratia in apnee si ramai pret de cateva secunde in apnee, ca mai apoi sa sugi burta cat mai mult posibil spre coaste.

Este o tehnica inspirata din yoga si Pilates, fiind o tehnica de intarire abdominala practicata si de catre bodybluiders pentru a sculpta cat mai mult silueta.

Rolul alimentatiei. Limitand zaharul, care cel mai adesea se depune in zona abdomenului, alimentele rafinate si eliminand alimentele care pot balona precum criciferele, graul sau fructele prea coapte, iti vei atinge obiectivul de abdomen plat. Este o tehnica interesanta, care chiar functioneaza si care merita sa fie inregrata in rutina ta.

Trecerea prin procesul de achiziționare a unei noi locuințe poate fi un proces și puțin copleșitor, chiar și atunci când doriți să vă construiți o casă nouă. Timpul de construcție relativ lung, numeroasele proceduri administrative, îngrijorări cu privire la riscul unei manopere slabe sunt toate surse de îngrijorare foarte reale. Totuși, alegerea de a vă construi propria casă sau de a apela la un constructor are, de asemenea, multe avantaje. Beneficiați de o mai mare libertate, numeroase garanții, construcție la cele mai noi standarde și costuri mai mici, dacă știți cum să vă adresați persoanelor potrivite și să faceți alegeri în cunoștință de cauză.

De ce este cel mai avantajos să vă construiți singuri propria casă

• Vă puteți selecta singur terenul

În primul rând, în ceea ce privește alegerea terenului pentru casă aveți o libertate mai mare. Cu siguranță este dificil să construiți o casă nouă într-un centru al orașului, dar puteți găsi cu ușurință terenuri de vânzare în apropierea unei zone rezidențiale sau într-un sat. Alegând propriul dvs. teren, veți beneficia, de asemenea, de oportunități pe care s-ar putea să nu le fi avut, cumpărând o casă deja construită. Aceasta include, de exemplu, posibilitatea creării unei grădini de legume, construirea unei piscine, instalarea unei zone de joacă pentru copii etc. Pe scurt, vă puteți aranja exteriorul după cum doriți , atâta timp cât găsiți un teren cu dimensiuni adecvate.

• Puteți alege un proiect de casă sau să apelați la un arhitect

Alegerea unei case noi înseamnă, în primul rând, garanția de a locui într-o locuință care vi se potrivește, în timp ce achiziționarea uneia vechi vă constrânge în ceea ce privește suprafața și dispunerea spațiului.

Aveți deja terenul și vă confruntați cu întrebarea dacă să cumpărați un proiect finalizat sau contactați un arhitect care îl va proiecta pentru dvs.? Dacă apelați la compania Hauze.ro puteți fi siguri că veți găsi în catalog casa ideală care să vă satisfacă toate cerințele la prețuri accesibile în special dacă nu vă permiteți să angajați un arhitect.

Dacă totuși optați pentru un arhitect, ar trebui să fie familiarizat cu ideea de spațiu dedicat familiei și ar trebui să aveți consultări împreună în timpul procesului de proiectare pentru a clarifica totul. Amintiți-vă că interiorul începe să se formeze și în faza de proiect așa că este bine să informați arhitectul despre tot ce aveți în plan.

• Vă puteți personaliza interiorul după preferințe

Aveți libertatea de a alege stilul casei: arhitectură contemporană sau clasică, placare exterioară în piatră sau tencuială din care alegeți culoarea etc.

Un alt avantaj este personalizarea interiorului spațiului de locuit, conform dorințelor dvs. și urmând sfatul arhitectului sau al oricărui alt profesionist în construcții în care aveți încredere.

Acestea fiind spuse, a construi pe cont propriu o locuință înseamnă a avea puterea de a alege materiale de calitate și echipamente recente, posibilitatea de a lucra cu profesioniști în domeniu și oportunitatea de a selecta designul preferat al casei.

Se apropie cu rapiditate jumătatea anul 2021 și chiar dacă și anul acesta a amintit, din păcate, de greutățile anului 2020, trebuie să profiți la maximum de timpul rămas și să te gândești cu pozitivism la lunile din a doua jumătate a lui 2021.

2021 a adus și mai multe provocări noi. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că, chiar dacă greutățile te-au afectat foarte tare, te-au învățat multe și te-au pregătit pentru cel mai rău. Amintirea acestui lucru poate fi o ușurare, deoarece îți oferă speranță și încredere în a face față acestui an.

Cum să abordezi lucrurile pentru a profita în continuare de 2021

Fii rezistent

Este adevărat că nimeni nu a fost pregătit să facă față unei pandemii globale, care a schimbat foarte mult stilul de viață. Anul acesta cu siguranță te simți mai pregătit pentru orice, atâta timp cât rămâi rezistent și flexibil în fața unor evenimente imprevizibile.

A fi rezistent este cu siguranță o modalitate eficientă de a face din 2021 un an mai bun decât 2020. Îți permite să te adaptezi la noile schimbări mai rapid. De asemenea, te va determina să urmărești oportunitățile noi de pe piață și să nu refuzi niciodată altele noi, ceea ce îți va aduce beneficii pe termen lung atât în viața personală, cât și în cea profesională.

Prioritizează sănătatea fizică și mentală

Sănătatea este cea mai prețioasă și nu ar trebui pusă pe un plan secundar. O modalitate de a face 2021 mai bun decât 2020 este să ai grijă și să elimini obiceiurile nesănătoase. Acestea pot provoca complicații de sănătate și îți pot slăbi corpul.

A avea grijă de sănătatea ta nu înseamnă doar sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală. Cele două sunt foarte conectate. De fapt, o analiză a Universității Oxford a arătat că unele boli mentale pot reduce speranța de viață cu 10-20 de ani.

O modalitate de a îți îmbunătăți sănătatea fizică în acest an este să folosește alimente sănătoase în meniul tău. La doar un click distanță, vei găsi multe rețete sănătoase și delicioase.

De asemenea, este important să ceri ajutor celor dragi și, în schimb, să îi ajuți pe cei care au nevoie de sprijin.

Stabilește obiective semnificative pentru tine

Stabilirea obiectivelor a fost întotdeauna importantă pentru a te ajuta să mergi mai departe în viață și este o modalitate excelentă de a face din 2021 un an mai bun ca 2020. Obiectivele îți organizează programul zilnic și îți permit să ai o idee clară despre ce să faci în continuare fără a pierde timp și energie. Fie că e vorba de călătoriile acelea pe care le-ai amânat din motive evidente sau poate că vrei să îți deschizi o afacere pe care o plănuiești demult, grijile financiare ar trebui să treacă în plan secund deoarece a fi mulțumit și fericit primează. Poți să afli direct aici, pe Hopcredit.ro cum să ai resursele financiare pentru a-ți atinge obiectivele.

Descoperă mai multe

Munca și studiul de la distanță din cauza carantinei i-au lăsat pe mulți cu timp liber pe care nu l-au putut petrece în afara casei.

În acest timp liber, mulți au început să citească cărțile pe care le-au pus mereu în așteptare, au urmat cursuri, au început un nou hobby, au învățat să gătească sau să vorbească o limbă nouă. Toate aceste vor aduce beneficii în viață pe termen lung, ceea ce dovedește că învățarea pe tot parcursul vieții este foarte benefică.

Datorită dispozitivelor inteligente și internetului, există multe modalități prin care poți învăța aproape orice îți dorești.

Recunoștința

Ia-ți un moment să te gândești la toate lucrurile pentru care poți să fii recunoscător în 2021. Te poate ajuta să-ți dai seama că situația poate să nu fie atât de rea pe cât pare. A fi recunoscător te ajută să îți construiești un obicei pozitiv care îți permite să te simți în siguranță și te motivează să abordezi obstacolele într-un mod pozitiv. Fie că îți faci un carnețel special, ori poate chiar pe telefon, te ajută să îți notezi la finalul fiecărei zile sau săptămâni lucrurile pentru care ești recunoscător.

A fi rezistent, a-ți stabili obiective semnificative, a învăța mai multe, a răspândi dragostea și a te simți recunoscător poate fi modalități de a face din 2021 un an mai bun decât 2020.

Îngrijirea unui cățel vine cu o mulțime de responsabilități de care toți stăpânii trebuie să fie conștienți încă de la început. Pentru a-i putea asigura bunăstarea prietenului tău blănos, trebuie să îi înțelegi nevoile și să fii pregătit să i le asiguri. În afara vizitelor regulate la veterinar și alegerea hrănii corespunzătoare, câinii necesită, de asemenea, multă atenție și dragoste din partea noastră.

În funcție de rasa și de vârsta animalului tău de companie, există diferite sfaturi pe care trebuie să le urmezi în îngrijirea acestuia. Astfel, va trebui să ții cont de caracteristicile specifice câinelui tău. Totuși, câteva elemente sunt esențiale indiferent de rasă. Iată cum să ai grijă de sănătatea câinilor și să te asiguri că aceștia duc o viață fericită.

Vaccinarea

Vaccinurile sunt vitale pentru sănătatea câinelui tău, deoarece ele pot preveni boli grave, care uneori sunt fatale. Procesul de imunizare începe în jurul vârstei de 6-8 săptămâni, iar unele vaccinuri sunt obligatorii, în timp ce altele sunt doar recomandate. Cere sfatul medicului veterinar și află care sunt cele potrivite pentru câinele tău.

Deparazitarea internă și externă

Un alt aspect de care va trebui să ții cont pentru a asigura sănătatea câinelui este deparazitarea. Aceștia se confruntă deseori cu diverși paraziți interni, precum viermii. De aceea, este important ca animăluțul tău să urmeze un tratament de deparazitare internă în fiecare lună, în primele 6 luni de viață. Apoi, aceasta se poate face o dată la 6 luni. Medicul îți va recomanda programul perfect pe care câinele tău poate să îl urmeze.

De asemenea, va trebui să optezi și pentru o soluție de deparazitare externă pentru paraziți precum puricii și căpușele. Acestea din urmă pot transmite boli grave atât animalelor, cât și oamenilor, de aceea este important să iei toate măsurile de protecție împotriva lor. Tratamentul poate să difere în funcție de talia animalului, așa că va trebui să ceri din nou sfatul medicului.

Hrănirea corespunzătoare

Un aspect esențial în îngrijirea câinelui este hrana. În primul rând, va trebui să alegi sortimentul potrivit pentru câinele tău, care conține toți nutrienții de care are nevoie. Cât timp cățelul este tânăr, acesta va avea nevoie de mai multe mese pe zi. Apoi, pe măsură ce crește, va trebui să reduci treptat numărul acestora până îi vei seta un program stabil de hrănire.

De asemenea, trebuie să te asiguri că îi oferi câinelui cantitatea ideală de mâncare. Pentru a evita obezitatea sau alte probleme asociate cu hrănirea necorespunzătoare, întreabă medicul veterinar câtă mâncare va trebui să îi oferi câinelui zilnic. În plus, asigură-te că acesta are mereu acces la o sursă de apă proaspătă.

Dacă ți-a fost recomandat să îi schimbi hrana cățelului, este bine să faci o tranziție între mâncarea nouă și cea veche, pentru ca acesta să se obișnuiască mai ușor. Timp de o săptămână, amestecă-le pe cele două, mărind treptat cantitatea celei noi. De asemenea, asigură-te că nu vei hrăni niciodată câinele cu alimente care conțin zahăr, cum ar fi ciocolata. Aceasta este toxică pentru câini și le poate pune viața în pericol.

Activitatea fizică

Câinii au nevoie de mișcare pentru a se dezvolta sănătos, de aceea plimbările vor juca un rol foarte important în viața animalului tău de companie. Cât timp acesta este în creștere, va trebui să îl scoți la plimbări dese, dar mai scurte. Astfel, vei evita să pui prea multă presiune asupra oaselor și articulațiilor în timpul dezvoltării lor. Pe lângă menținerea unei greutăți optime și a sănătății sistemului cardiovascular, plimbările întăresc și legătura dintre animal și stăpân.

Toaletarea regulată

Tunsul și periajul regulat sunt cea mai bună metodă de a menține sănătatea pielii și a blănii. În afară de întreținerea aspectului câinelui, acestea te ajută să detectezi eventuale probleme cu care acesta se poate confrunta, cum ar fi o infecție a pielii sau prezența unor paraziți externi. De asemenea, orice schimbare la nivelul blănii poate semnala apariția unui dezechilibru intern.

Câinii sunt animale loiale și iubitoare care au nevoie de toată grija și atenția noastră. Prin vizite regulate la medicul veterinar și prin respectarea tuturor sfaturilor acestuia, vei putea să îi asiguri prietenului tău blănos o viață sănătoasă și fericită. Nu uita să contactezi întotdeauna un specialist dacă ai nelămuriri cu privire la îngrijirea corespunzătoare a cățelului tău.

Invatarea unei limbi straine este recomandata de catre toti specialistii ca fiind o modalitate prin care copilul poate avansa in viata, atat din punct de vedere emotional, educational, intelectual, social, cat si profesional. Simpla depunere a unui CV la o companie multinationala in care se specifica faptul ca individul cunoaste o anumita limba straina reprezinta un punct in plus fata de ceilalti candidate.

Ii va ajuta sa isi construiasca o cariera chiar si in strainatate sau sa fie trimisi in calatorii de afaceri. In aceasta idee, parintii trebuie sa aiba in vedere sa isi ajute copiii sa invete cel putin o limba straina care sa le permita sa se dezvolte rapid pe numeroase planuri.

Cum ajuta copiii un curs online de engleza sa invete aceasta limba straina?

Potrivit Stewart School, pentru a usura eforturile copiilor de a invata o limba straina, fara a se pune accent numai pe informatiile primite la cursurile la scoala, se pot lua in calcul urmatoarele sfaturi:

• discutii purtate in limba engleza intre parinti si copii. Copiii ai caror parinti au cunostinte de limba engleza sunt avantajati pentru ca pot sa invete de la ei cum se pronunta anumite cuvinte prin simpla initiere a unor conversatii in aceasta limba, in intimitatea casei lor. Astfel, copiii vor face cunostinta cu conceptul de multilingvism si vor invata limba straina intr-un mod cat mai natural. A vorbi in engleza cu copilul prin casa este un mare atu pentru cei mici care invata o noua limba;
• participarea la cursuri dedicate. In cazul in care copiii sunt inscrisi la un curs online limba engleza, programul trebuie respectat, temele si sarcinile de lucru, fie ele verbale sau scrise trebuie efectuate si predate la timp. In acest mod, cei mici nu doar ca invata engleza, dar se si disciplineaza si se responsabilizeaza. In cazul in care copiii inca nu sunt inscrisi intr-un astfel de program, parintii pot da click aici pentru a gasi toate informatiile necesare;
• cei mici pot fi provocati sa citeasca in limba straina pe care o invata. Li se pot cumpara carti in engleza din librarii, la inceput carti simple cu ilustratii, apoi carti de povesti, astfel incat sa invete nu numai verbal, ci si scris, sa vada cum se aplica regulile gramaticii limbii, nu sa invete doar teoria;
• gasirea unui serial in limba engleza pe care il pot urmari copiii. Pentru a invata engleza mai ales verbal, parintii pot cauta impreuna cu cei mici un serial televizat sau din online pe care il pot urmari, chiar impreuna, fara subtitrare, astfel incat cei mici sa se straduiasca sa inteleaga ce spun personajele;
• calatorii in strainatate. Daca nu sunt posibile calatoriile fizice in strainatate, intr-o tara in care se vorbeste engleza, parintii ii pot ajuta pe cei mici sa faca unele calatorii virtuale prin intermediul serialelor documentare sau al calatoriilor online oferite de site-urile de specialitate – ale muzeelor, spre exemplu, sau centrelor culturale. De asemenea, inscrierea la un curs de engleza online ofera avantaje copiilor care doresc sa afle mai multe despre civilizatie.