Invatarea unei limbi straine este recomandata de catre toti specialistii ca fiind o modalitate prin care copilul poate avansa in viata, atat din punct de vedere emotional, educational, intelectual, social, cat si profesional. Simpla depunere a unui CV la o companie multinationala in care se specifica faptul ca individul cunoaste o anumita limba straina reprezinta un punct in plus fata de ceilalti candidate.

Ii va ajuta sa isi construiasca o cariera chiar si in strainatate sau sa fie trimisi in calatorii de afaceri. In aceasta idee, parintii trebuie sa aiba in vedere sa isi ajute copiii sa invete cel putin o limba straina care sa le permita sa se dezvolte rapid pe numeroase planuri.

Cum ajuta copiii un curs online de engleza sa invete aceasta limba straina?

Potrivit Stewart School, pentru a usura eforturile copiilor de a invata o limba straina, fara a se pune accent numai pe informatiile primite la cursurile la scoala, se pot lua in calcul urmatoarele sfaturi:

• discutii purtate in limba engleza intre parinti si copii. Copiii ai caror parinti au cunostinte de limba engleza sunt avantajati pentru ca pot sa invete de la ei cum se pronunta anumite cuvinte prin simpla initiere a unor conversatii in aceasta limba, in intimitatea casei lor. Astfel, copiii vor face cunostinta cu conceptul de multilingvism si vor invata limba straina intr-un mod cat mai natural. A vorbi in engleza cu copilul prin casa este un mare atu pentru cei mici care invata o noua limba;
• participarea la cursuri dedicate. In cazul in care copiii sunt inscrisi la un curs online limba engleza, programul trebuie respectat, temele si sarcinile de lucru, fie ele verbale sau scrise trebuie efectuate si predate la timp. In acest mod, cei mici nu doar ca invata engleza, dar se si disciplineaza si se responsabilizeaza. In cazul in care copiii inca nu sunt inscrisi intr-un astfel de program, parintii pot da click aici pentru a gasi toate informatiile necesare;
• cei mici pot fi provocati sa citeasca in limba straina pe care o invata. Li se pot cumpara carti in engleza din librarii, la inceput carti simple cu ilustratii, apoi carti de povesti, astfel incat sa invete nu numai verbal, ci si scris, sa vada cum se aplica regulile gramaticii limbii, nu sa invete doar teoria;
• gasirea unui serial in limba engleza pe care il pot urmari copiii. Pentru a invata engleza mai ales verbal, parintii pot cauta impreuna cu cei mici un serial televizat sau din online pe care il pot urmari, chiar impreuna, fara subtitrare, astfel incat cei mici sa se straduiasca sa inteleaga ce spun personajele;
• calatorii in strainatate. Daca nu sunt posibile calatoriile fizice in strainatate, intr-o tara in care se vorbeste engleza, parintii ii pot ajuta pe cei mici sa faca unele calatorii virtuale prin intermediul serialelor documentare sau al calatoriilor online oferite de site-urile de specialitate – ale muzeelor, spre exemplu, sau centrelor culturale. De asemenea, inscrierea la un curs de engleza online ofera avantaje copiilor care doresc sa afle mai multe despre civilizatie.

Femeile sunt firi destul de greu de citit de catre barbati si foarte multi, mai ales dintre cei tineri, nu stiu cum sa se comporte la o prima intalnire. De aceea, chiar daca fiecare are o personalitate diferita este important sa stii cateva lucruri comune pe care toate le apreciaza la un domn. Te-ai gandit vreodata: „Oare sa ii aduc flori sau e un gest mult prea exagerat?”, „sa o tin de mana sau sa o conduc pana acasa?”. Ei bine, in articolul de mai jos vei gasi raspunsul la toate intrebarile tale!

Iata ce calitati trebuie sa ai pentru a cuceri orice femeie!

1. O aparitie interesanta

Femeile adora barbatii care au o postura impunatoare si un look masculin, iar acest lucru tine de felul in care mergi, te imbraci, gesticulezi si vorbesti. Daca iti doresti sa faci o impresie buna, trebuie sa lucrezi la toate aceste caracteristici. Hainele pe care le porti sunt extrem de importante, de aceea, pentru a fi sigur ca nu dai gres, incearca sa optezi pentru tinute casual atunci cand mergi la o prima intalnire. Pe site-ul reverse.ro vei gasi o multime de modele de adidasi pentru barbati care sa se potriveasca stilului tau. Daca urmeaza sa va intalniti seara la un restaurant, alege un outfit mult mai elegant. O pereche de pantaloni chino, o camasa cambrata si un sacou sunt alegerea perfecta pentru a o impresiona.

1. Atitudinea

Cu siguranta trebuie sa iti expui calitatile atunci cand vrei sa cuceresti o femeie si sa te folosesti de ele, dar nu exagera! Incearca sa fii cat mai autentic si sa te comporti natural. Doamnele isi doresc barbati hotarati, care stiu ce isi doresc. De asemenea, vor aprecia intotdeauna un gest romantic, fie el un buchet de flori sau orice alta mica atentie din partea ta. Incearca sa fii spontan si sa o surprinzi. Faptul ca ii organizezi un picnic sau o intalnire surpriza o va face sa realizeze ca intentiile tale sunt serioase. Mai mult, femeile isi doresc sa se simta protejate si in siguranta langa un barbat, iar atunci cand sunt indragostite vei observa dorinta lor de a fi mereu in prezenta ta! Nu uita de umor, pentru ca o femeie care zambeste iti va face viata mai frumoasa!

1. Comunicarea

Majoritatea femeilor nu incep niciodata o relatie fara sa cunoasca defectele si calitatile viitorului partener. De aceea, vor cauta intotdeauna sa iti vorbeasca, pentru a te descoperi pe cat de mult posibil. Daca esti o persoana comunicativa, acest lucru este un plus, pentru ca ea va avea incredere sa ti se destainuie si sa gaseasca in tine un adevarat sprijin pe mai departe. Povesteste-i despre tine, despre probleme, pasiunile, hobby-urile si visurile tale si vei vedea cum comunicarea va deveni un punct forte in relatia voastra.

Asadar, daca iti doresti sa cuceresti o femeie, cel mai important este sa ii acorzi atentia necesara si sa fii cat mai natural. Ia in considerare sfaturile de mai sus si in cazul in care consideri ca ti-ai gasit perechea, ia chiar acum initiativa!

Sursa foto: Shutterstock.com

Primăvara este aici și, în ciuda carantinei, sparanghelul verde și alb începe să apară pe tarabe. Pentru a vă bucura pe deplin de aroma lor rafinată, nici peelingul, nici gătitul nu trebuie neglijat. Sfaturi de la bucătarul-șef Pierre Saugrain.

Legumă de primăvară prin excelență, sparanghelul vă permite să faceți rost de fibre și vitamina B. Dacă prepararea sa pare la fel de ușoară ca plăcinta, trebuie totuși să cunoașteți tehnicile de decojire și timpul ideal de gătit. Ghid practic pentru a face sparanghelul să fie un succes, fiert sau aburit, cu Pierre Saugrain, bucătarul La Fontaine de Mars, unul dintre cele mai vechi bistrouri pariziene.

Prepararea

În primul rând, este important să clătiți bine sparanghelul în apă rece, pentru a elimina eventualele urme de sol și tratamente. Apoi, pe o scândură, sunt decojite cu ajutorul unui cojitor.

„Cu cât sunt mai proaspete sau mai puțin fibroase, cu atât va fi mai puțin necesară eliminarea acestei părți. În acest caz, idealul este să tăiați 3 până la 4 cm ”, indică Pierre Saugrain. Sfatul bucătarului? „Frecați doi sau trei sparangheli unul împotriva celuilalt, rostogolindu-i între mâini. Cu cât zgomotul este mai puternic, cu atât sunt mai proaspete. ”

În vapor

„Este mai bine să folosiți această metodă de gătit pentru a păstra vitaminele cât mai mult posibil”.

Pentru a face acest lucru, așezați sparanghelul în coș fără a-i stiva, apoi gătiți timp de 8-12 minute. Pentru a verifica dacă sunt gătite corect, nimic nu ar putea fi mai simplu: înfigeți doar un cuțit subțire în tulpină. Dacă partea albă se străpunge fără rezistență, este gata. În ceea ce privește verdele, carnea trebuie să fie ușor fermă, „ca o fasole verde”, compară bucătarul.

La apă

Se fierbe o oală mare cu apă sărată. Pentru a nu se deteriora în timpul gătitului, adunați ciorchini de patru până la opt sparanghel (în funcție de mărimea lor) folosind un șir. Gatiti timp de 8-15 minute. Pentru a verifica coacerea, procedați în același mod ca și pentru vapor. Dacă diametrul sparanghelului este mare, pot fi așezați în cratiță, legați, în poziție verticală, vârfurile din apă, pentru a le păstra în timpul gătitului. După ce ați absorbit cu atenție apa pe un prosop de hârtie sau într-o strecurătoare, rămâne doar pentru a mânca. deliciul-viciilor.ro

Eficiența energetică a unei clădiri sau case înseamnă de fapt limitarea consumurilor și folosirea rațională a resurselor de care dispune acea locuință, iar încălzirea casei este prioritară în acest sens. Pentru a încălzi o casă este nevoie de multă energie, iar economisirea nu se poate face decât prin implementarea unor măsuri eficiente de optimizare, despre care discutăm în cele ce urmează.

Alegerea unor dispozitive de calitate pentru încălzire

Dispozitivele folosite pentru încălzirea locuințelor au fost dezvoltate foarte mult în ultimii ani. Astăzi sunt disponibile o serie de centrale si cazane termice de calitate superioara pe care le poți utiliza fără grija pierderilor de căldură sau a consumurilor inutile. Specialiștii recomandă înlocuirea sistemelor vechi de încălzire sau a celor care nu corespund din punct de vedere tehnic cerințelor moderne, în special și datorită accentului pus din ce în ce mai mult pe eficientizarea clădirilor din punct de vedere termic.

Dacă luăm cazul particular al centralelor termice vechi sau al boilerelor, vom vedea că acestea funcționează la un nivel redus de eficiență, comparativ cu produsele moderne și în plus în unele cazuri se poate vorbi și despre un rodaj tehnic, de noxe sau chiar de probleme în ceea ce privește funcționalitatea. Acest lucru nu se întâmplă în cazul centralelor moderne, cu afișaje digitale, cu senzori și consumuri reduse și cu tehnologii speciale care previn avarierea sau defectarea.

Alegerea unor dispozitive performante pentru optimizarea temperaturii

Variatoarele și termostatele sunt unele dintre cele mai bune produse existente pe piață care te pot ajuta în vederea încălzirii economice a casei tale. Cu ajutorul unui termostat vei putea seta temperatura preferată, dorită și de asemenea vei putea selecta și intervale de încălzire. Dacă, spre exemplu, lipsești de acasă pentru o perioadă de 8 ore, aferente serviciului, termostatul poate fi setat să diminueze temperatura în acest interval. Pe de altă parte, aceste sisteme sunt acum și programabile de la distanță, drept pentru care tu poți folosi acest lucru în avantajul tău, comandând încălzirea cu ajutorul smartphone-ului atunci când consideri că este momentul ca temperatura să crească.

Termostatul nu va aduce niciun fel de prejudiciu funcționării centralei termice folosite, din contra, consumurile vor fi optimizate, iar tu te vei putea bucura de confort și de o variantă economică de încălzire a casei tale.

Alegerea celei mai bune opțiuni pentru izolare

Izolarea unei locuințe contribuie foarte mult la eficientizarea consumurilor, fiind o variantă care aduce un plus de economie din punct de vedere financiar. Principiul este simplu. Pentru ca o casă să nu mai piardă căldură, ea va trebui să fie izolată în zonele cu potențial mare de transfer termic. Acest zone poartă denumirea de punți termice, iar ele sunt evidențiate cu ajutorul termografiei în infraroșu, parte a auditului energetic de certificare a locuințelor în clase de eficiență energetică.

Alegerea materialelor de izolare are în vedere foarte mult și specificațiile specialiștilor, deoarece unele materiale se pot preta acoperirii unor zone, în vreme ce altele nu. Vata bazaltică și vata de sticlă rămân în continuare opțiuni de o eficiență maximă în ceea ce privește izolarea și economisirea la nivel de energie, urmate îndeaproape de polistiren și de spuma bazaltică pe anumite segmente de construcții.

Firește, pe lângă material va fi nevoie și de stabilirea unei grosimi de strat, pe care specialiștii în construcții o pot recomanda în funcție de elementele constructive care necesită a fi izolate.

Nevoia de a beneficia de căldură în interiorul locuinței reprezintă o necesitate și face parte în mod clar din exigențele fiecărui utilizator de confort. Încălzirea nu ar trebui să coste mult și nici nu ar trebui să depui eforturi considerabile pentru a economisi, ci este nevoie doar să optimizezi instalațiile de încălzire cât mai modern, astfel încât eficiența să constituie de fapt varianta cea mai economică de încălzire.

Uneori, laptop-ul tău poate avea nevoie de reparații, fără ca tu să-ți dai seama. Totuși, e foarte important să fii atent la semnele timpurii, pentru a-l duce la timp în service și a evita probleme mai grave.

Iată 10 semne prin care îți poți da seama dacă laptop-ul tău trebuie dus la reparat

1. Bateria nu se mai încarcă

De obicei, problema asta apare în momentul în care bateria actuală trebuie să fie înlocuită. Durata de viața a unei baterii de laptop oscilează între 2 și 4 ani, în funcție de modul în care aceasta a fost întreținută. Există, însă, și posibilitatea ca aceasta să fie încă funcțională și să existe alte probleme care să o împiedice să se încarce.

1. Laptopul se închide dintr-o dată

Dacă se întâmplă să ai momente în care laptopul tău se închide singur sau se restartează dintr-o dată, e nevoie să-ți duci cât de repede dispozitivul în service. Acestea pot fi semnele mai multor probleme, printre care unele mai complicate, legate de RAM sau Hard Disk.  Înainte de a-ți duce laptop-ul la un specialist, fă-ți un back-up al documentelor pentru a evita riscul de a le pierde.

1. A început să emită sunete deranjante

Dacă, de la un timp, laptopul tău a început să scoată tot felul de sunete neobișnuite, poate fi o problemă a ventilatorului, însă pot exista și alte cauze. În orice caz, o verificare este absolut necesară. În cazul în care ignori problema mult timp, există o șansă ca daunele să fie foarte grave și să trebuiască să-ți înlocuiești laptopul.

1. Te confrunți cu problema blue screen-ului

De cele mai multe ori, blue screen-ul este o problemă cauzată de hardware. El se petrece când Windows-ul întâlnește o eroare de tip „Stop”. Astfel, Windows-ul dă crash și încetează să mai funcționeze, așa că singurul lucru pe care îl poate face este să dea restart laptopului, lucru ce poate cauza pierderea datelor.

1. Aplicațiile și programele pornesc și se mișcă foarte greu

Dacă simți că procesele obișnuite durează mult mai mult decât înainte, ar fi bine să inițiezi o verificare la un specialist. Acest lucru poate fi datorat atât unei simple supraîncărcări a memoriei, cât și unei defectări a hard disk-ului, caz în care vei avea nevoie de ajutor specializat pentru repararea sa. Depanarelaptop.ro îți oferă atât servicii excelente de reparații pentru laptopuri în București, cât și consultanță în ceea ce privește problemele specifice care pot apărea odată cu vechimea dispozitivului.

1. Laptopul se încălzește foarte tare

În cazul în care simți că poți prăji ouă pe suprafața laptop-ului tău, mergi cât de repede în service. Asemenea supraîncălzire poate duce la consecințe grave asupra dispozitivului.

1. Tastatura nu mai funcționează

Dacă anumite taste nu-ți mai funcționează sau întreaga tastatură îți răspunde greu, dispozitivul poate avea nevoie de curățare sau poate fi vorba despre o defecțiune la nivelul acestora.

1. Ai parte de viruși

Aproape fiecare utilizator de PC sau laptop s-a confruntat măcar o dată cu problema virușilor. De cele mai multe ori, aceștia nu dăduseră prea multă atenție instalării unui antivirus eficient.

1. Display-ul prezintă diferențe

Dacă observi schimbări inexplicabile ale culorii sau intensității display-ului, e posibil ca acesta să aibă o problemă. Nu este cazul să te îngrijorezi încă, nu întotdeauna este nevoie ca acesta să fie înlocuit. Uneori, problema se poate rezolva mult mai ușor.

1. Laptop-ul nu pornește din prima

Dacă, de la un timp, laptop-ul tău nu pornește din prima sau, mai rău, nu mai pornește deloc, e clar că e nevoie de un ochi specializat care să identifice sau să rezolve problema. În acest caz, problema poate fi generată de placa de bază.

Așadar, laptopul tău îți este un mare ajutor în viața de zi cu zi. Ai grijă de el și nu îi ignora problemele. Dacă sunt rezolvate din timp, ele te vor scuti de investiții și supărări mai mari.

Sursă foto: Shutterstock.com.

Anvelopele de iarna sunt in mod evident, fara doar si poate, cele mai bune pentru a fi folosite iarna. Dar, au si doua inconveniente – stocarea si pretul lor. Anvelopele All Season au, teoretic, un profil ideal pentru a rula pe sosele intreg anul, limitand astfel costurile. Dar sunt o buna solutie? Sunt bune Anvelopele All Season pentru iarna? Inca mai eziti si tu intre polivalenta anvelopelor all season si eficienta anvelopelor de iarna?

Anvelopele ALL Season sunt tot mai populare,

Continental, Bridgestone, Goodyear, Dunlop, Pirelli sau Michelin… numerosi sunt fabricantii care au lansat pe piata un nou model de anvelope, numite all season.

Anvelopele All Season sunt cele care combina anumite avantaje ale anvelopelor de vara si anumite avantaje ale anvelopelor de iarna, pentru a circula tot anul cu anvelope identice. Cu alte cuvinte, anvelopele All Season sunt campioane atunci cand vine vorba despre polivalenta.

Pentru a recunoaste in mod usor acest tip de anvelope, trebuie sa cauti marcajele ALL SEASON » insotite de inscriptia M+S sau 3PMSF. Asta inseamna ca sunt omologate pentru a rula pe zapada sau polei.

Daca avem de-a face cu o  iarna mai blanda, si la noi in tara sunt doar cativa fulgi de zapada in fiecare an si drumurile inghetate sunt mai degraba foarte rare, ai putea alege sa folosesti cauciucurile all season. Poti cumpara intodeauna anvelope all season de la Vadrexim, aici gasesti  anvelope de calitate si la preturi foarte bune intodeauna.

Dar daca se anunta sau se stie ca va exista o perioada in care temperaturile vor fi sub zero, cu minus si  drumurile vor fi in acest fel mereu inghetate, acest lucru constituie o  problema. Trebuie sa alegi in acest caz anvelopele de iarna ca precautie superioara, care sunt o masura esentiala de siguranta.

Caracteristici principale ale Anvelopelor ALL Season :

Uitandu-ne mai de aproape la o anvelopa All Season ne dam seama ca aceasta are cateva detalii:

• un numar consecvent de caneluri longitudinale, dar si transversale pentru a se evacua apa sau zapada.
• la fel ca si in cazul anvelopelor de iarna gasim si lamele, dar intr-un numar mai mic. Lamelele permit o mai buna aderenta pe polei si zapada.

Ne putem da seama astfel de faptul ca anvelopele All Season sunt la jumatatea drumului dintre anvelopele de vara si cele de iarna. Sunt mai eficiente si mai securizante pe timp de iarna decat anvelopele de vara dar si mult mai economice si confortabile decat cele de iarna pe timp de vara.

In concluzie,

Anvelopele All Season permit intai de toate realizarea de economii deoarece nu trebuie sa cumperi si anvelope de iarna si anvelope de vara si nu trebuie sa mai platesti atunci cand faci permutarea lor. Nu mai trebuie nici sa le stochezi pe cele de vara sau pe cele de iarna. Deci sunt un bun compromis pentru drumurile care nu prea sunt acoperite de zapada. Sunt cea mai buna alegere pentru cei care traiesc in conditii climatice mai moderate si unde nu este in mod frecvent frig extrem, gheata sau zapada in lunile de iarna. Nu prea este insa cazul la noi in tara. Citeste si aici daca vrei sa afli mai multe despre anvelopele all season.

Alegerea unei cariere poate fi plină de provocări, mai ales în contextul dinamic și instabil cu care se confruntă piața muncii în ziua de astăzi. Prin urmare, dacă ești student sau proaspăt absolvent, probabil că te întrebi care este cea mai bună opțiune pentru tine. Dacă încă nu ești hotărât care dintre variante ți se potrivește, este recomandat să găsești un job temporar care să-ți ofere un venit stabil și care să te obișnuiască cu responsabilitățile zilnice ale unei slujbe.

Descoperă ce locuri de muncă temporare poți avea până decizi ce carieră dorești să urmezi

Agent call-center

În România își au sediul mai multe companii multinaționale care oferă servicii de outsourcing. Multe dintre joburile disponibile presupun oferirea de suport tehnic clienților care sună sau scriu în legătură cu probleme pe care le-au întâlnit cu un produs sau un serviciu. De obicei, această activitate se desfășoară într-o limbă străină, așa că dacă cunoști engleza, franceza, italiana, spaniola ori alte opțiuni, acesta poate fi un loc de muncă potrivit pentru tine. Te vei bucura de avantajul de a avea un venit stabil, iar responsabilitățile nu sunt copleșitoare. Dacă îți dorești, poți avansa pe o poziție de management, care este mai interesantă și mai bine plătită.

Agent de vânzări

Persoanele persuasive pot profita de această calitate și pot activa în domeniul vânzărilor. Cel mai atrăgător aspect la un job de agent de vânzări este faptul că vei primi comision în funcție de performanțele tale. Prin urmare, poți ajunge la venituri lunare extrem de satisfăcătoare. Deși uneori este o ocupație stresantă, să fii agent de vânzări îți poate dezvolta aptitudini pe care nu le dobândi în urma altui job, cum ar fi răbdarea, perseverența,  persuasiunea, creativitatea și altele.

Freelancer

Persoanele care au anumite skilluri, precum crearea de conținut scris, fotografia,  gestionarea de pagini pe social media sau altele pot desfășura activități independente. Dat fiind că piața muncii va cunoaște mari provocări și în 2021, este recomandat să te gândești la alternative care să îți asigure un venit suplimentar. Poți practica aceste ocupații oricât timp dorești, până la găsirea unei slujbe stabile.

Videochat

Fetele care au nevoie de un venit constant pot face apel la o soluție sigură și comodă. Dacă ești tânără și dornică să scapi de timiditate, în timp ce câștigi un salariu de invidiat, vino în echipa Rich Girls Studio și descoperă avantajele incontestabile ale acestui job. Află mai multe detalii pe site și, în scurt timp, vei descoperi că un stil de viață lipsit de griji este potrivit pentru tine.

Moderator de conținut

O altă variantă de job potrivit pentru persoanele care nu s-au hotărât încă ce carieră vor să urmeze este aceea de moderator de conținut. Platformele cu mulți utilizatori și conținut scris sau video, ce necesită evaluare înainte de a fi publicat, sunt mereu în căutare de personal.

Așadar, nu trebuie să te îngrijorezi dacă încă nu ți-ai găsit jobul ideal. Până în momentul în care vei lua o decizie în acest sens, te poți bucura de beneficiile unor slujbe facile care îți oferă experiență de lucru.

Unele dureri de spate si alte probleme cu coloana vertebrala pot fi evitate cu ajutorul unor alimente.

Oasele si muschii care inconjoara coloana vertebrala au nevoi specifice in termeni de nutritie deoarece suporta restul corpului nostru si au numeroase functii de asigurat. De aceea, trebuie, spre exemplu, sa mizam pe alimente anti-inflamatorii si pe altele care garanteaza sanatatea oaselor noastre. Insa despre ce alimente este vorba?

Proteinele vegetale. Proteinele vegetale sunt excelente pentru sanatatea coloanei noastre vertebrale. Proteinele vegetale sunt de altfel mult mai eficiente decat proteinele animale, care pot crea cu mai mare usurinta inflamatii si, drept urmare, dureri de spate. Drept urmare, este necesar sa incluzi in dieta ta zilnica seminte de chia, linte sau fasole. Pe langa proteine, vei primi in egala masura antioxidanti, fibre, vitamine si minerale.

Legumele cu frunza verde. In general, este bine sa consumam legumele verzi, nu doar pentru a ne proteja coloana. Unele legume verzi au proprietati care contribuie la combaterea problemelor cu coloana. Varza Kale spre exemplu este anti-inflamatorie. Contine in egala masura nutrienti care contribuie la intarirea coloanei vertebrale.

Broccoli. Brocoli se numara printre alimentele vedeta anti-inflamatorii. In mod ideal, brocoli se consuma fiert sau la aburi cu putina sare.

Spanacul. Bogat in vitamina A, C si K, cu un continut bogat de fier, magneziu si mangan, spanacul are proprietati anti-inflamatorii care permit imbunatatirea starii de sanatate, implicit a coloanei vertebrale. Este ideal gatit cu putin usturoi si ulei de masline.

Somon. Somonul, pe langa faptul ca este o super sursa de proteine, are un continut bogat de Omega -3. Se poate gati la grill cu piper, rozmarin si patrunjel pentru a-ti asigura o masa delicioasa, excelenta pentru sanatate.

Sardinele. Omega 3 participa la sanatatea oaselor si tesuturilor, pe langa faptul ca are numeroase proprietati anti-inflamatorii. Sardina este un alt tip de peste util luptei impotriva problemelor cu spatele. Pune cateva sardine la grill cu ierburi proaspete, lamaie, rosii si usturoi.

Produse lactate.  Calciul este un mineral esential. Pe langa faptul ca ne ajuta sangele sa se coaguleze, muschii sa se contracte si inima sa bata, calciul ne ajuta sa ne mentinem oasele sanatoase. Chiar daca il gasim in special in produsele lactate, trebuie sa stii ca o bucata de branza este ideala pentru necesarul zilnic de calciu.

Iaurtul. Iaurtul contine in mod natural calciu, contine probiotice care contribuie la mentinerea unei flore intestinale echilibrate. Un iaurt natural cu cateva fructe…ce poate fi mai delicios? deliciul-viciilor.ro

Temperaturile sunt din ce in ce mai scazute, persoanele mai friguroase cu siguranta dorm cu sosete. O idee deloc buna daca scopul tau este acela de a-ti imbunatati calitatea somnului.

Conform specialistilor, purtatul sosetelor sub plapuma se dovedeste a fi o greseala mare. Chiar daca unele persoane considera ca daca ai picioarele calde pe timp de noapte este cel mai bine, acest lucru, conform specialistilor, este complet gresit. Un somn de calitate, reparator, este asigurat de alte lucruri, nu de acoperirea picioarelor cu sosete. Iata tot ce trebuie sa stii despre acest subiect.

Reglarea temperaturii

Alexandre Aranda, medic si specialist in somn si in neurologie afirma ca studiile demonstreaza faptul ca pentru a dormi mai bine, cel mai bine este sa scoti picioarele de sub plapuma. Acest lucru permite scaderea sau reglarea temperaturii corporale, asa cum fac bebelusii, care dorm adesea cu o mana sau cu un picior afara de sub plapuma sau pat.

In realitate, sosetele pot imbunatati adormitul si calitatea somnului, daca sunt purtate cu cateva ore inainte de somn. Frigul, la fel ca lumina si ca zgomotul este perceput drept un pericol pentru corp. specialistii ne sfatuiesc sa ne punem sosetele cu 30-90 de minute inainte de a ne pune la somn.

Explicatia este simpla. Dupa cum spuneam mai sus, pentru a avea un somn de calitate si reparator, temperatura corpului trebuie sa fie reglata. Pentru asta, organismul isi va regla temperatura interioara, insa cea de la extremitati va fi crescuta. Caldura picioarelor sau mainilor va “dilata vaselor sanguine si va permite scaderea de temperatura”. Daca soseta nu ii permite pielii sa respire, temperatura nu va scadea. Iata de ce este atat de greu sa dormi cu picioarele inghetate.

Pregateste-te sa dormi in cele mai bune conditii

Pentru a adormi cat mai repede cu putinta si pentru a optimiza calitatea somnului, este primordial sa respecti unele reguli care preced ora de culcare si sa ai o buna igiena de somn. Specialistii ne amintesc faptul ca este esential sa ne detasam de stresul de zi cu zi, de problemele de la locul de munca, de ecrane, de idei negative si sa incercam sa ne relaxam.

Inca un lucru important. Nu trebuie sa luam cina tarziu. Ideal ar fi sa practicam si o activitate sportiva. Acesti doi factori cresc temperatura corporala, decaleaza sau chiar blocheaza adormitul. Ideal este sa adormi intr-o camera aerisita, adaptata in functie de anotimp. raluca-ale.ro

Nectarul albinelor este o veritabil comoara. Pe langa calitatile sale gustative, contine numerosi activi pretiosi pentru a  ne intari sistemul imunitar si pentru a lupta impotriva numeroaselor afectiuni specifice sezonului rece.

Mierea constituie un aliment si un medicament totodata, cu proprietati terapeutice dovedite stiintific. Pentru a beneficia de toate aceste proprietati specialistii ne recomanda sa optam pentru mierea monoflora.

Mierea ne ajuta sa invingem senzatia de oboseala. Are un aport important de magneziu, calciu si fier, esentiale pentru tonus si are un continut bogat de Vitamina B, ideale in perioada de oboseala, de surmenaj intelectual sau convalescenta.

Mierea este o arma puternica impotriva tusei. Este un calmant pentru gatul iritat, tempereaza inflamatia si dezinfecteaza mucoasele din sfera ORL datorita bogatiei sale de acid gluconic si in peroxid de hidrogen care limiteaza proliferarea microbilor. Unii compusi adaugati in miere de catre albine precum proteina defensin 1, exercita in egala masura o actiune bactericida. Un studiu american a demonstrat ca mierea este mai eficienta decat siropul pentru a calma tusea. In caz de tuse seaca se va alege mierea de lavanda sau de cimbru.

Mierea este un aliat al digestiei. Enzimele continute de miere faciliteaza munca stomacului si a intestinelor si amelioreaza tranzitul. Datorita actiunii sale anti-inflamatorie si anti-microbiene, mierea actioneaza si in caz de gastro-enterita. Ingerata calda, reduce de altfel aciditatea stomacului. Pentru persoanele care sufera de aciditate gastrica, mierea de papadie este cea mai eficienta.

Mierea este un cicatrizant formidabil. Numeroasele sunt studiile care au demonstrat ca mierea accelereaza cicatrizarea ranilor, stimuland productia de colagen si vascularizarea tesuturilor. Aplicarea sa pe o rana permite reconstituirea tesutului de doua ori mai rapid decat cu un tratament uzual. Formand o bariera protectoare, mierea ne ajuta sa prevenim riscurile de infectie. De aceea, mai multe clinici si spitale recurg la miere pentru a vindeca unele rani mai recalcitrante.

Mierea este aliatul de pret al microbiomului intestinal. Stimuleaza dezvoltarea bacteriilor bune ale florei intestinale – lactobacili si bifidobacterii care garanteaza buna functionare a microbiomului nostru. De altfel, un grup de cercetatori din cadrul Universitatii Lund din Suedia au identificat in stomacul albinelor numai putin de 13 fermenti lactici, in egala masura prezenti in miere.

Mierea ne protejeaza inima si vasele. Mierea are un continut bogat de polifenoli, compusi antioxidanti care previn bolile vardiovasculare. Consumul de miere ne ajuta sa prevenim un nivel ridicat de colesterol  si riscurile de infarct si de accident vascular.