News Arad

Stiri si reportaje din judetul Arad

MASA DE SEARA NE ASIGURA UN SOMN LINISTIT

Deseori, după o zi obositoare, nu putem să adormim. Stresul indus de oboseala mentală intensă este cauza insomniilor cu care ne confruntăm… În ”Cartea sănătății noastre”, Eugen Giurgiu, doctor în biochimie cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie , ne recomandă câteva sfaturi nutriţionale care să ne ajute să avem un somn liniștit, fără chinuitoarele nopţi albe.

Un prim pas: Să reducem consumul de cofeină
Cel mai important lucru este să reducem drastic consumul de cofeină. Atât cafeaua, cât şi ceaiul sau alte băuturi cu conţinut de cofeină, precum cola sau băuturile energizante trebuie evitate după ora 15. Cofeina nu ameliorează oboseala, ci amână instalarea acesteia.

Masa de seară, fără condimente și fără mâncare grasă
Masa de seară este un factor important pentru instalarea unui somn liniştit. De aceea, meniul cinei nu trebuie să conţină condimente în cantitate mare şi nici mâncăruri grase, indigeste. De asemenea, trebuie să evităm alimentele fermentate (brânzeturi, mezeluri), deoarece acestea conţin tirozină, o substanţă care alungă somnul odihnitor. Nici un păhărel de alcool în plus nu atrage somnul, chiar dacă, temporar, licoarea provoacă o senzaţie de … liniște.

Pentru cină: lapte și anumiți carbohidrați
La masa de seară trebuie să predomine laptele și carbohidrații care să provină din cereale integrale, din banane sau din miere. Laptele este bogat în triptofan, un aminoacid important, folosit de organism la producerea serotoninei, care induce un somn liniştit. Serotonina se găseşte și în compoziţia bananelor, a fulgilor de ovăz şi a mierii. De aceea, o porţie de fulgi de ovăz, în care să adăugăm puţină miere şi lapte semidegresat ne asigură o cină hrănitoare şi ideală, care atrage un somn liniştit. De asemenea, este de bun augur, să mergem la culcare, în fiecare seară, la aceeaşi oră. Dacă vom respecta aceste sfaturi, vom constata că efectele lor nu vor întârzia să apară. În același timp, fitoterapeutul Eugen Giurgiu ne atrage atenția că lipsa somnului este un factor de risc major pentru imunitatea organismului şi pentru sănătate.

Câte ore trebuie să dormim?
Adulţii trebuie să doarmă între şapte şi nouă ore pe noapte, iar copiii între nouă şi 11 ore, spun specialiştii. Somnul odihnitor previne atacul cerebral, obezitatea şi tulburările de dispoziţie. Persoanele care nu respectă programul de odihnă au tendinţa să consume mai multe dulciuri, astfel că, în scurt timp, acest „nărav” poate să conducă spre obezitate.

Sursa: click.ro

Read more
TARA CU O BIBLIOTECA LA FIECARE 2000 DE LOCUITORI. PE CE LOC SE AFLA ROMANIA

Există peste 65.000 de biblioteci în Europa.

Raportat la populaţie, în Olanda, Grecia şi Portugalia sunt cele mai puţine biblioteci, o jumătate de bibliotecă la 10.000 de oameni, iar cele mai multe biblioteci se află în Cehia, Bulgaria, Lituania sau Letonia. România se află undeva la mijloc cu 1-1.9 biblioteci la 10.000 de locuitori. Deşi Cehia are cele mai multe biblioteci raportate la numărul de locuitori, Finlanda şi Danemarca cheltuiesc cei mai mulţi bani pe biblioteci, peste 30 de euro per cap de locuitor. Cehia cheltuie undeva între 11 şi 30 de euro pe cap de locuitor, iar România sub 10 euro, potrivit celui mai recent raport realizat de Fundaţia Bill şi Melinda Gates.
67% dintre adulţii finlandezi au vizitat o bibliotecă în ultimul an (28% în ultima lună). În clasasament urmează danezii (57%) apoi belgienii cu 42%. Doar 16% dintre români adulţi au vizitat o bibliotecă în ultimul an şi doar 9% în ultima lună.
Un motiv pentru acest fapt este faptul că ani de zile a fost obligatoriu ca fiecare aşezare din Cehia să aibă o bibliotecă fie că era vorba de oraş sau de un sat, scrie New York Times.
Legea a fost promulgată în 1919, la scurt timp după ce Cehoslovacia a devenit independetă. Ideea era să crească gradul de alfabetizare şi de educaţie. A funcţionat. „Cehii şi-au dezvoltat o obişnuiţă în a citi. Chiar şi azi cehii cumpără mai multe cărţi, 11 pe ani în medie, faţă de alţii”, a declarat Vit Richter, director al Insitutului Naţional al Bibliotecilor din Cehia.
Legea a persistat şi când Cehoslovacia a fost ocupată de Germania, şi după despărţirea de Slovacia, însă, din raţiuni financiare, legea a fost abandonată în 2001, iar de atunci 11% dintre biblioteci s-au închis. De-a lungul anilor activităţile bibliotecilor s-au extins (organizare de evenimente, cursuri etc), dar principala activitate a rămas încă un punct important, mai ales că 92% dintre cehi vor încontinuarea să meargă în biblioteci şi să împrumute cărţi.
Sursa: descopera.ro
Read more
SAMBURII DE CAISA LUPTA IMPOTRIVA CANCERULUI

Cunoscut şi sub numele de alună amară, miezul sâmburelui de caisă este folosit din timpuri străvechi pe post de medicament. Consumat frecvent, poate face adevărate minuni asupra sănătăţii tale. Sâmburele de caisă conţine proteine, acizi graşi, minerale, dar şi vitamine, care ajută organismul chiar şi în lupta cu nemilosul cancer.

  • Distrug cancerul. Sâmburii de caisă conţin din belşug vitamina B17, cunoscută şi sub denumirea de „amigdalină”, care are efecte benefice în combaterea celulelor canceroase, stimulând sistemul imunitar să le elimine din organism. În cazul cancerului de sân şi al celui de plămâni, curele se fac de câte o lună, cu pauză de două săptămâni între ele. Pentru cancerul de colon se recomandă consumul caiselor proaspete, acestea conţin pectină, o fibră alimentară solubilă.
  • Îmbunătăţesc memoria. Dacă vrei să ai mereu mintea limpede, consumă câţiva sâmburi în fiecare zi (între 5 şi 10), timp de 14 zile. Miezul conţine fosfor, care tonifiază memoria, iar acetilcolina şi lecitina te ajută în procesul de memorare.
  • Combate litiaza biliară. Boala apare atunci când se formează calculi duri în vezica biliară. Astfel, sâmburii de caisă reprezintă un leac foarte des utilizat şi se recomandă cure de două săptămâni (câte 6-8 sâmburi pe zi), potrivit www.ele.ro.
  • Combate îmbătrânirea prematură. Responsabile pentru un tonus muscular bun sunt vitaminele C şi E, precum şi betacarotenul. Aceste vitamine acţionează împotriva radicalilor liberi şi te ajută să te menţii tânără. Tratamentele cu sâmburi de caisă, între 5 şi 8 la număr, se ţin în cure de până la 30 de zile, consumându-se şi jumătate de kilogram de caise pe zi.
  • Reglează tensiunea arterială. Sâmburii de caisă ajută la menţinerea unor valori normale ale pulsului, dar şi la ameliorarea durere provocate de artrită. Pentru că sunt o sursă de potasiu, sâmburii şi caisele sunt recomandaţi hipertensivilor, în special vara.
  • Hrăneşte tenul. Din miezul caiselor se extrage ulei, care e folosit în industria cosmetică la produse pentru hidratarea tenului.

Sursa: click.ro

Read more
VREI SA AI TENUL PERFECT? INCEARCA ACEASTA MASCA

Te-ai întrebat vreodată cum de vedetele au tenul perfect și fără cusur? Ți se pare aproape ireal, nu? Chiar dacă nu ne vine să credem, acestea se folosesc de remedii naturale pentru a îmbunățăți aspectul lor.

Unul dintre cel mai comun remediu natural, care a devenit foarte popular în rândul celebrităților care-l folosesc este amestecul de lapte și șofran. Are efecte benefice asupra pielii, de aceea, este preferat. După ce este aplicat, lasă pielea catifelată, radiantă și strălucitoare. În plus, este remediul natural pe care trebuie să-l încerci și tu.

Iată ce efecte are asupra pielii această mască:

Pielea arată mai tânără

Combinația dintre lapte și șofran stimulează colagenul pielii și repară țesuturile. Astfel, pielea are un aspect mai tânăr și aproape perfect.

Reduce aspectul uscat al pielii

Laptele, împreună cu șofranul sunt excelenți agenți de hidratare a pielii, care asigură cantitatea necesară de hidratare pentru piele, menținând-o moale și întinsă.

Luminează pielea

Această mască facială naturală conține agenți de albire naturali, care pot da un ton vizibil mai deschis pielii, dacă este aplicată în mod regulat.

Reduce acneea

Această mască preparată acasă are proprietăți antibacteriene, care ajută la eliminarea bacteriilor care duc la apariția și dezvoltarea acneei. În plus, ține la distanță acneea și ridurile.

Rețeta măștii faciale pe bază de lapte și șofran:

Ingrediente:

– o lingură de șofran

– două linguri de lapte

Mod de preparare:

Amestecă cele două ingrediente până obții o pastă, pe care o aplici pe față uniform și-o lași să acționeze cel puțin 15 minute. După care, clătești cu apă călduță.

Sursa:clickpentrufemei.ro

Read more
CUM POTI SA TRATEZI NATURIST INDIGESTIA

Remediile din plante sunt o alternativă la fel de sigură şi eficientă ca medicamentele, fără a avea efecte secundare nedorite. Aflaţi când, cum şi ce plante medicinale să folosiţi ca tratamente acasă din cartea “Plante medicinale pentru boli comune”, pe care o puteţi cumpăra împreună cu revista “Click! Sănătate”, numărul de iulie. Iată ce soluţii naturiste existe pentru indigestie şi digestie leneşă!

Incapacitatea de a digera mâncarea duce la o eliminare lentă a reziduurilor, la flatulenţă şi la o slabă asimilare a substanţelor nutritive. Digestia leneşă, durerea şi acumularea de gaze în abdomen sunt, de obicei, rezultatul unor obiceiuri alimentare greşite, al unei alimentaţii precare şi al stresului. Prin urmare, schimbarea stilului de viaţă are efecte benefice în cazul indigestiei. Nivelurile scăzute de enzime digestive şi flora intestinală afectată pot provoca, de asemenea, probleme digestive.

Soluţii nealimentare

Înainte de a vă schimba dieta sau de a adăuga suplimente alimentare şi plante, încercaţi aceste soluţii simple:

spuneţi o rugăciune înainte de masă; cinstiţi preparatele pe care urmează să le mâncaţi.

  • Mestecaţi lent şi atent. Dacă sunteţi angajat într-o conversaţie, vorbiţi cât mai încet şi mai calm.
  • Nu vă grăbiţi atunci când mâncaţi. Bucuraţi-vă de preparatele consumate de parcă ar fi ultima voastră masă.
  • Nu beţi lichide reci la masă; de fapt, ideal ar fi să nu beţi imediat înainte sau după masă. Dacă simţiţi neapărat nevoia să beţi ceva, beţi lichide la temperatura camerei. Cel mai bine este să nu consumaţi cafea, ceai negru sau băuturi acidulate la masă.
  • Aveţi grijă ce alimente combinaţi la masă. Combinaţiile de carbohidraţi şi proteine duc la apariţia putrefacţiei şi a flatulenţei. Educaţi-vă în privinţa combinaţiilor alimentare care ajută digestia.
  • Suplimente de plante şi condimente
    • Beţi o cană de ceai de mentă şi muşeţel cu ½ de oră înainte şi după mese.
    • Cumpăraţi un digestiv amar din comerţ, precum Urban Moonshine sau bitter suedez (care se găsesc în magazinele naturiste) sau preparaţi-vă propria tinctură digestivă amară. Luaţi o doză la fiecare masă.
    • Includeţi ghimbir şi ardei Cayenne proaspete în alimentaţie sau beţi un ceai cald făcut din aceste plante, dacă aveţi o digestie leneşă.
    • Luaţi enzime de papaya la masă, pentru a stimula digestia.
    • Luaţi zilnic un supliment de acidophilus. Acesta reface flora intestinală şi se găseşte în magazinele de produse naturiste.
    • Combinaţi seminţe carminative, pe care să le mestecaţi la mese şi între mese. Mărarul, cardamomul, anasonul, feniculul şi chimionul sunt toate foarte utile în reducerea balonării.

Tinctură digestivă amară
Puneţi într-un bol 2 părţi fenicul, 1 parte frunze de anghinare, 1 parte rădăcină de păpădie, 1 parte talpa-gâştei şi ½ parte ghimbir. Amestecaţi plantele şi preparaţi din ele o tinctură. Luaţi ½ linguriţă din aceasta înainte şi după mese.

Sursa: click.ro

Read more
FRUNZELE DE DUD TIN GLICEMIA SUB CONTROL

Printre numeroasele beneficii ale frunzelor de dud negru se numără îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, scăderea colesterolului și stimularea circulației sângelui, în special către zonele periferice. Și acestea sunt doar câteva dintre proprietățile terapeutice ale plantei.

Te feresc de răceală

Tusea, durerile în gât și ochii roșii sunt printre cele mai cunoscute simptome ale virozelor. Însă o cană cu ceai din frunze de dud neagru, de 3ori pe zi, le poate combate, grăbind vindecare. Ceaiul poate inhiba dezvoltarea unor bacterii, cum sunt streptococii, responsabili, printre altele, de durerile în gât. Pentru a-l prepara ai nevoie de 3 linguri de frunze uscate de dud la 250 ml apă. Fierbe apa cu frunzele, 2-3 minute, filtrează și bea ceaiul cald, pe parcursul zilei. Acest leac poate fi consumat și preventiv.

Sunt utile în diete

Infuzia de frunze de dud poate înlocui o parte din din cei 2 litri de apă pe care trebuie să-i consumi zilnic. Ea este recomandată persoanelor care se confruntă cu problema kilogramelor în plus, deoarece împiedică absorbția carbohidraților. Responsabilă de acest lucru este moranolina, o substanță care se găsește în frunze și care împiedică enzimele din tractul digestiv să asimileze carbohidrații. Astfel, alimentele bogate în carbohidrați, cum sunt pâinea albă, orezul, pastele sau cartofii nu se transformă în glucoză în timpul digestiei și sunt mai repede eliminați din organism. Adaugă 1 linguriță de frunze de dud uscate într-o cană cu apă fierbinte, așteaptă 5 minute, strecoară și bea după fiecare masă.

Mențin sănătatea vaselor de sânge

Un alt rol al acestor frunze este de a reduce gradul de oxidare al colesterolului în vasele sangvine. Astfel, scade riscul de ateroscleroză, iar circulația sângelui este îmbunătățită. Din acest motiv este recomandat să consumi zilnic câte o cană cu ceai din frunze de dud negru.

Echilibrează nivelul de zahăr

Cei care suferă de diabet de tip 2 ar trebui să bea în mod regulat tinctură de frunze de dud negru. Planta conține acid galic, care nu permite zahărului să intre în circulația sângelui. Prin urmare, tinctura este recomandată atât pentru tratarea diabetului, cât și prevenirea instalării lui în cazul persoanelor care au glicemia ridicată. Umple pe trei sferturi o sticlă cu frunze de dud, adaugă alcool alimentar și lasă la macerat 3 săptămâni. Filtrează și păstrează la rece, în sticle. Diluează 20 de picături într-o cană cu apă și bea zilnic.

Au proprietăți antiîmbătrânire

Frunzele de dud au aceleași efecte antioxidante și antiîmbătrânire pe care le are și ginsengul. Pentru a profita din plin de proprietățile sale poți lua câte 1 linguriță de pulbere din frunze de dud negru, amestecată cu miere.

Info plus

Modificările hormonale din timpul menopauzei pot duce la instalarea stărilor de nervozitate. O cană de infuzie din frunze de dud relaxează sistemul nervos, prevenind schimbările bruște de temperament.

Sursa: clicksanatate.ro

Read more
CAT DE EFICIENT ESTE SAPUNUL ANTIBACTERIAN?

Din ce în ce mai multe familii aleg să folosească acest tip de săpun din dorința de a se proteja de virusuri și germeni care le pot pune sănătatea în pericol. Însă, cât de eficient este săpunul antibacterian?

Săpun normal vs săpun antibacterian

Analizele au arătat că multe dintre săpunurile antibacteriene de pe piață sunt fabricate cam din aceleași ingrediente ca săpunurile normale. De asemenea, multe dintre substanțele prezentate ca antimicrobiene nu oferă o protecție mai ridicată decât ingredientele clasice din săpun.

Pot conține substanțe periculoase

Săpunurile antibacteriene conțin substanțe antiseptice și alte substanțe chimice care pot pune în pericol sănătatea, deoarece usucă excesiv pielea și pot provoca iritații sau chiar alergii. De asemenea, săpunurile antibacteriene conțin triclosan, o substanță care poate duce la dezechilibre hormonale. Mai mult, triclosanul poate scade imunitatea organismului și astfel corpul va fi mai vulnerabil la bacterii.

Ce poți să faci

Este recomandat să citești cu atenție eticheta produselor și să le eviți pe cele care au în componența lor triclosan. De asemenea, studiile au arătat că persoanele care folosesc exclusiv săpunuri antibacteriene pot căpăta o rezistență la bacterii, în sensul că antibioticele nu vor mai fi la fel de eficiente și nu vor putea să mai omoare bacteriile și germenii.

Când le poți folosi

Este recomandat să folosești produse antibacteriene ocazional, în special în sezonul rece, atunci când rata îmbolnăvirii cu viroze este mai ridicată. Spală mâinile cu apă și săpun ori de câte ori vii de afară, indiferent că ești acasă sau la locul de muncă.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Read more
CUISOARELE ALUNGA DURERILE

Cunoscute mai ales pentru aroma lor puternică din vinul ori ţuica fierte, cuişoarele sunt mai mult decât un simplu condiment, având numeroase beneficii pentru sănătate.

Secretul stă în eugenol, o substanţă activă din componenţa cuişoarelor şi care are rol antimicrobian, antispastic, expectorant, antiviral, antifungic şi analgezic. Cuişoarele conţin betacaroten, vitamina E, seleniu şi fibre, iar medicii fitoterapeuţi le recomandă în caz de viroze şi gripă, pentru stimularea imunităţii, dar şi pentru reîmprospătarea respiraţiei, în loc de gumă de mestecat. În plus, cuişoarele atenuează manifestările gastritei şi durerile reumatice.

Alină durerile de dinţi

Până să ajungi la stomatolog, chinuit de o sâcâitoare durere de dinţi, poţi încerca remedii cu cuişoare, pe care le poţi folosi în mai multe feluri. Poţi masa dintele sau măseaua cu puţină vată îmbibată în ulei de măsline, peste care ai adăugat câteva picături de ulei de cuişoare diluate în puţină apă. În cazul unei carii dentare, macini câteva cuişoare şi le pui pe locul dureros timp de 1-2 ore. Sau poţi mesteca 2-3 cuişoare de maximum 4 ori pe zi. De asemenea, poţi prepara o infuzie din 4 linguriţe de plantă la 1 litru de apă.

Te scapă şi de tuse

Cuişoarele conţin substanţe cu acţiune antitusivă. Indienii obişnuiesc deseori să mestece cuişoare pentru a-şi calma tusea seacă iritativă. Ceaiul de cuişoare îndulcit cu miere ajută la expectoraţie şi calmează crizele de tuse productivă. Pentru calmarea durerilor provocate de tuse, amesteci 3 cuişoare zdrobite cu trei linguriţe de miere şi un căţel de usturoi pisat, până formezi o pastă. Iei un pic din această compoziţie înainte de culcare.

Cuişoarele sunt eficiente şi în caz de răceală ori de gripă. Fierbi 2 linguriţe de cuişoare într-un litru de apă 10 minute la foc mic. Laşi apoi la infuzat, acoperit, 5 minute.

Calmează arsurile gastrice

Dacă te supără durerile de stomac, iată ce leac poţi încerca. Laşi să fiarbă 3-5 cuişoare într-o cană cu apă un sfert de oră. Bei ceaiul obţinut, de 3 ori pe zi, între mese. Poţi să adaugi puţină miere şi/sau scorţişoară. Cei care suferă de arsuri la stomac pot scăpa de problemă dacă ţin în gură, câteva minute, 2-3 cuişoare. Acestea scad aciditatea gastrică, ajuta la digestie şi favorizează eliminarea gazelor din intestine.

Reglează glicemia

Una dintre proprietăţile medicinale ale cuişoarelor este de a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge. Poţi prepara un remediu din 4 beţişoare de scorţişoară, 60 g de cuişoare şi 1 litru de apă. Amesteci toate ingredientele într-un castron şi-l păstrezi în frigider 4-5 zile. Apoi, strecori şi bei câte o jumătate de cană în fiecare zi.

Curăţă colonul

Indienii apelează deseori la un leac eficient pentru curăţarea colonului: ceaiul de cuişoare şi ghimbir. Se fierb 2 cuişoare şi puţin ghimbir zdrobit în 200 ml de apă. Se lasă la răcit, după care se îndulceşte cu puţină miere. Chinezii, în schimb, apelează la un alt remediu cu cuişoare pentru tratarea durerilor reumatice sau musculare: diluează câte 10 picături de ulei esenţial de cuişoare în 250 ml de ulei de migdale sau în alt ulei de masaj şi masează zonele dureroase.

Atenţie la uleiul de cuişoare!

–          Nu folosi ulei esenţial de cuişoare mai mult de o săptămână pentru orice fel de problemă de sănătate.

–          Diluează uleiul de cuişoare întotdeauna în alt ulei, înainte de a-l folosi.

–          Este contraindicat femeilor însărcinate şi celor care alăptează, precum şi copiilor mici.

–          Este interzis persoanelor cu piele sensibilă.

Sursa: clicksanatate.ro

Read more
JELEURILE, BOMBA PENTRU SANATATEA COPIILOR!

Jumătate din ele sunt colorate cu vopsea scoasă din gândaci, au peste șapte lingurițe de zahăr la suta de grame și conțin E-uri unul mai „sănătos” ca altul

Preferate de majoritatea copiilor, jeleurile sunt, însă, un adevărat pericol pentru sănătatea lor. Într- un studiu realizat de Asociația Pro Consumatori România (APC) pe 44 de sortimente achiziționate din cele mai mari lanțuri comerciale din țara noastră, s-a constatat că cele mai multe dintre ele depăşesc limita legală de zahăr şi conţin o serie primejdioasă de aditivi. Asta constați doar dacă citești eticheta!

Colorate cu… gândaci

Jumătate din produsele analizate sunt colorate cu roșu coșenilă, o substanță obținută dintr-o specie de gândaci. De asemenea, nouă din zece tipuri jeleuri conţin acid citric – care distruge smalțul dentar!

La unul din patru jeleuri s-a descoperit albastru briliant, în timp ce trei din patru conţin proteină animală.

Dincolo de culoarea jeleurilor, aromele folosite sunt în proporție de 91% artificiale. Drept urmare, consumatorii pot avea diferite probleme de sănătate: de la obezitate, la modificări de metabolism, reacții alergice sau chiar tulburări de respirație.

Sursa: evz.ro

Read more
CONSUMUL REDUS DE SARE NE PRELUNGESTE VIATA

Consumul moderat de sare este un tonic pentru sănătate. Mai mult, persoanele care respectă această indicaţie medicală, chiar îşi salvează viaţa. Concluzia acestui important studiu britanic a fost publicată în revista „BMJ Open”.

Timp de nouă ani, echipa de cercetători a studiat obiceiurile alimentare ale unui număr impresionant de subiecţi: 31.500 persoane. Pe parcursul cercetării, aportul de sare al subiecţilor a fost redus cu 15%, iar  concluzia studiului a fost impresionantă: accidentele vasculare cerebrale au scăzut cu 42 %, iar coronopatiile şi maladiile vasculare au scăzut cu 40%. Autorii studiului menţionează că, deşi rezultatele acestui studiu sunt încurajatoare, la acest capitol munca de convingere a medicilor nu este uşoară. De ce? S-a constatat că opt bărbaţi şi şase femei din zece continuă să consume prea multă sare și depășesc  cantitatea ideală de sare, de 5 grame pe zi, recomandată de Organizaţia Mondială a Sănătăţii.

Sursa: click.ro

Read more