Deseori, după o zi obositoare, nu putem să adormim. Stresul indus de oboseala mentală intensă este cauza insomniilor cu care ne confruntăm… În ”Cartea sănătății noastre”, Eugen Giurgiu, doctor în biochimie cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie , ne recomandă câteva sfaturi nutriţionale care să ne ajute să avem un somn liniștit, fără chinuitoarele nopţi albe.
Un prim pas: Să reducem consumul de cofeină
Cel mai important lucru este să reducem drastic consumul de cofeină. Atât cafeaua, cât şi ceaiul sau alte băuturi cu conţinut de cofeină, precum cola sau băuturile energizante trebuie evitate după ora 15. Cofeina nu ameliorează oboseala, ci amână instalarea acesteia.
Masa de seară, fără condimente și fără mâncare grasă
Masa de seară este un factor important pentru instalarea unui somn liniştit. De aceea, meniul cinei nu trebuie să conţină condimente în cantitate mare şi nici mâncăruri grase, indigeste. De asemenea, trebuie să evităm alimentele fermentate (brânzeturi, mezeluri), deoarece acestea conţin tirozină, o substanţă care alungă somnul odihnitor. Nici un păhărel de alcool în plus nu atrage somnul, chiar dacă, temporar, licoarea provoacă o senzaţie de … liniște.
Pentru cină: lapte și anumiți carbohidrați
La masa de seară trebuie să predomine laptele și carbohidrații care să provină din cereale integrale, din banane sau din miere. Laptele este bogat în triptofan, un aminoacid important, folosit de organism la producerea serotoninei, care induce un somn liniştit. Serotonina se găseşte și în compoziţia bananelor, a fulgilor de ovăz şi a mierii. De aceea, o porţie de fulgi de ovăz, în care să adăugăm puţină miere şi lapte semidegresat ne asigură o cină hrănitoare şi ideală, care atrage un somn liniştit. De asemenea, este de bun augur, să mergem la culcare, în fiecare seară, la aceeaşi oră. Dacă vom respecta aceste sfaturi, vom constata că efectele lor nu vor întârzia să apară. În același timp, fitoterapeutul Eugen Giurgiu ne atrage atenția că lipsa somnului este un factor de risc major pentru imunitatea organismului şi pentru sănătate.
Câte ore trebuie să dormim?
Adulţii trebuie să doarmă între şapte şi nouă ore pe noapte, iar copiii între nouă şi 11 ore, spun specialiştii. Somnul odihnitor previne atacul cerebral, obezitatea şi tulburările de dispoziţie. Persoanele care nu respectă programul de odihnă au tendinţa să consume mai multe dulciuri, astfel că, în scurt timp, acest „nărav” poate să conducă spre obezitate.
Sursa: click.ro
Există peste 65.000 de biblioteci în Europa.
SOLDUL CREDITULUI ACORDAT FIRMELOR SI POPULATIEI, IN SCADERE CU 0,1% IN IUNIE, LA PESTE 217, 59 MILIARDE LEI
EconomieUltimele stiri 25 iulie 2016 0
Soldul creditului acordat firmelor și populației a scăzut cu 0,1% în iunie față de luna precedentă și a crescut cu 1,2% comparativ cu nivelul înregistrat în aceeași lună din 2015, până la 217,59 miliarde de lei, se arată într-un comunicat al Băncii Naționale a României (BNR) remis, luni, AGERPRES
„Soldul creditului neguvernamental acordat de instituțiile de credit a scăzut în luna iunie 2016 cu 0,1% (zero la sută în termeni reali) față de luna mai 2016, până la nivelul de 217,594 miliarde de lei. Creditul în lei s-a majorat cu 1,2% (1,4% în termeni reali), în timp ce creditul în valută exprimat în lei s-a redus cu 1,7% (exprimat în euro, creditul în valută a scăzut cu 1,9%). La 30 iunie 2016, creditul neguvernamental a înregistrat o creștere de 1,2% (1,9% în termeni reali) față de 30 iunie 2015, pe seama majorării cu 16,2% a componentei în lei (17,0% în termeni reali) și a diminuării cu 12,5% a componentei în valută exprimată în lei (exprimat în euro, creditul în valută s-a redus cu 13,4%)”, se arată în comunicat.
Creditul guvernamental s-a majorat în luna iunie 2016 cu 0,1% de luna mai 2016, până la 90,992 miliarde de lei. La 30 iunie 2016, creditul guvernamental a crescut cu 3,7% (4,4% în termeni reali) față de 30 iunie 2015.
Masa monetară în sens larg (M3) a înregistrat la sfârșitul lunii iunie 2016 un sold de 295,067 miliarde de lei. Față de luna mai 2016, aceasta a crescut cu 1,5% (1,7% în termeni reali), iar în raport cu iunie 2015 masa monetară s-a majorat cu 13,1% (13,9% în termeni reali).
Sursa: agerpres.ro
Cunoscut şi sub numele de alună amară, miezul sâmburelui de caisă este folosit din timpuri străvechi pe post de medicament. Consumat frecvent, poate face adevărate minuni asupra sănătăţii tale. Sâmburele de caisă conţine proteine, acizi graşi, minerale, dar şi vitamine, care ajută organismul chiar şi în lupta cu nemilosul cancer.
- Distrug cancerul. Sâmburii de caisă conţin din belşug vitamina B17, cunoscută şi sub denumirea de „amigdalină”, care are efecte benefice în combaterea celulelor canceroase, stimulând sistemul imunitar să le elimine din organism. În cazul cancerului de sân şi al celui de plămâni, curele se fac de câte o lună, cu pauză de două săptămâni între ele. Pentru cancerul de colon se recomandă consumul caiselor proaspete, acestea conţin pectină, o fibră alimentară solubilă.
- Îmbunătăţesc memoria. Dacă vrei să ai mereu mintea limpede, consumă câţiva sâmburi în fiecare zi (între 5 şi 10), timp de 14 zile. Miezul conţine fosfor, care tonifiază memoria, iar acetilcolina şi lecitina te ajută în procesul de memorare.
- Combate litiaza biliară. Boala apare atunci când se formează calculi duri în vezica biliară. Astfel, sâmburii de caisă reprezintă un leac foarte des utilizat şi se recomandă cure de două săptămâni (câte 6-8 sâmburi pe zi), potrivit www.ele.ro.
- Combate îmbătrânirea prematură. Responsabile pentru un tonus muscular bun sunt vitaminele C şi E, precum şi betacarotenul. Aceste vitamine acţionează împotriva radicalilor liberi şi te ajută să te menţii tânără. Tratamentele cu sâmburi de caisă, între 5 şi 8 la număr, se ţin în cure de până la 30 de zile, consumându-se şi jumătate de kilogram de caise pe zi.
- Reglează tensiunea arterială. Sâmburii de caisă ajută la menţinerea unor valori normale ale pulsului, dar şi la ameliorarea durere provocate de artrită. Pentru că sunt o sursă de potasiu, sâmburii şi caisele sunt recomandaţi hipertensivilor, în special vara.
- Hrăneşte tenul. Din miezul caiselor se extrage ulei, care e folosit în industria cosmetică la produse pentru hidratarea tenului.
Sursa: click.ro
BC ICIM ARAD ARE UN SPONSOR NOU PENTRU SEZONUL URMATOR
SportSport LocalUltimele stiri 21 iulie 2016 0
Astăzi, la Primăria Arad, a avut loc o conferință de presă organizată de conducerea clubului de baschet BC ICIM ARAD. președintele grupării, Marcel Urban, împreună cu viceprimarul Călin Bibarț au anunțat noi schimbări în structura echipei, și aici s-au referit la problema cea mai spinoasă din sezonul trecut, problema banilor. Astfel s-a găsit un sponsor nou, sau singurul momentan, care să ajute echipa pentru noul sezon din campionatul național. Este vorba de firma FCC, fostă A.S.A Arad, care va asigura 25% din bugetul propus spre chelturie în noul sezon.
Cu această ocazie Marcel Urban a anunțat și prima achiziție: ”săptămâna viitoare va sosi o jucătoare americancă interesantă, o să vedeți. Ne bcurăm de sprijinul pe care ni-l dă firma FCC și dacă am mai găsi două sau trei firme care să ne ajute, nu am mai avea nicio problemă în campionat.”
De precizat că valoarea sponzorizării nu a fost divulgată, dar poate asigura salariile întregii echipe. (sportularadean.ro)
Mihai Fifor: ”Culmea ironiei, să vorbești despre un Master Plan pe Transporturi, cu 4 luni înainte de încheierea mandatului guvernamental!”
PoliticaUltimele stiri 21 iulie 2016 0
Președintele Consiliului Național PSD și Lider al Grupului senatorial al social democraților, Mihai Fifor critică dezinteresul cu care executivul Ciolos a tratat, până acum, problema infrastructurii din România
„Este inadmisibil ca acum, cu 4 luni înainte să plece acasă, Guvernul de tehnocrați să își amintească de vestitul Master Plan pentru Transporturi. Degeaba atrage atenția premierul Dacian Ciolos noului ministru al Transporturilor, Sorin Buse, să vină cât mai repede, în Guvern, cu Master Planul pentru Transporturi și cu variantele pentru reforma Companiei Naționale de Autostrăzi și Drumuri Naționale din România. Întrebarea care se ridică acum ar fi una extrem de simplă. De ce, în atâtea luni, de la prezentarea priorităților de guvernare și până acum, nu s-a făcut nimic în acest domeniu vital pentru România?”, precizează Mihai Fifor.
Social democratul atrage atenția că: „vestita critică, prin care, vinovat pentru toate era Guvernul condus de Victor Ponta, nu mai stă în picioare. Premierul Dacian Ciolos l-a schimbat deja, de la Transporturi pe Dan Costescu, înlocuindu-l cu Sorin Buse, dar acest lucru nu a garantat și că infrastructura românească va fi imbunătăţită”, mai adaugă președintele Consiliului Național PSD.
Mihai Fifor mai adaugă faptul că: „luni la rând, oficialii de la Transporturi au adus garanții că vor începe să pună în aplicare strategia, în domeniu, asumată de PSD. Totul pentru ca Master Planul să ajungă, mai apoi, și pe masa Parlamentului, pentru adoptare… dar până acum, nimeni nu a făcut nimic. Nici faptul că reprezentanții de la Ministerul Transporturilor au fost convocați la comisiile de specialitate din Senat și Camera Deputaților nu a avut șansa, să-i convingă pe aceștia să pună lucrurile în miscare”.
Guvernul Ciolos promitea, cu luni în urmă, să înceapă o serie de proiecte strategice, pe transportul rutier, feroviar, maritim, naval, aerian- mai ales cele pentru care primim finanțare europeană (Rețeaua TEN T).
CNADNR își propunea, anul trecut, de 30 de ori mai mult decât a reușit în 2015…o misiune imposibilă cu 467 de km de autostradă planificați pentru a fi construiți în 2016, numai că povestea a rămas doar o promisiune.
Numai că termenele pentru Proiecte precum Autostradă Pitești-Sibiu, Autostradă Tg Mureș-Iași, Centura Bucureștiului, sau metroul de la Aeroportul Otopeni se amână la nesfârșit.
De asemenea, nu s-a făcut nimic, nici la CFR Marfă și nici la CFR Călători, deși se anunțaseră reforme. Nici la Tarom nu s-a găsit soluția optimă pentru a menține Compania la standarde ridicate. CNADNR-trebuia să treacă printr-o reforma profundă, restructurare, așa cum anunțase Programul de Guvernare al Guvernului Victor Ponta. Nu s-a întâmplat acest lucru.
Dar acum, Guvernul lui Dacian Ciolos își propune să facă tot Master Planul în vacanță parlamentară.
Marți, 19 iulie a.c., în jurul orei 20.00, un echipaj din cadrul Inspectoratului de Jandarmi Județean Arad, a depistat în zona Piața Gării din municipiul Arad, un bărbat care oferea trecătorilor, spre comercializare, articole de îmbrăcăminte.
Întrebat despre proveniența bunurilor, persoana în cauză a recunoscut că le-a sustras, cu o oră în urmă, dintr-un magazin aflat într-un complex comercial din municipiul Arad. A mai precizat faptul că, în magazin, a tăiat dispozitivele antifurt de la trei articole de îmbrăcăminte și a plecat fără a plăti, cu intenția de a le comercializa.
Jandarmii au identificat persoana depistată, aceasta având vârsta de 17 ani și domiciliul în municipiul Arad. De asemenea, au întocmit actele de sesizare necesare organelor de urmărire penală, pentru săvârșirea infracțiunii de furt.
Un minor a fost prins în trafic fără permis
LocalUltimele stiri 20 iulie 2016 0
Polițiștii postului de poliție Semlac au depistat ieri în trafic un adolescent care conducea fără permis.
Polițiștii au depistat ieri în trafic, pe raza localității Semlac, un adolescent de 16 ani, care conducea un moped fără a deține permis de conducere.
Pe numele minorului a fost întocmit un dosar de cercetare penală sub aspectul săvârșirii infracțiunii de conducere pe drumurile publice a unui vehicul fără a deține permis de conducere.
Rapidul ratează Liga 1
SportStiri sportiveUltimele stiri 20 iulie 2016 0
Curtea de Apel București a amânat judecarea dosarului privind falimentul Rapidului pentru data de 24 august, iar cel mai probabil giuleștenii nu vor juca în Liga 1, locul lor urmând să fie luat de ACS Poli Timișoara. Deși înfățișarea ar fi trebuit să înceapă la 9:00, completul de judecată a intrat în sală cu o întârziere de aproape două ore, scrie GSP.
La termenul precedent, procesul a fost amânat, pe motiv că lichidatorul judiciar Aurel Brihac nu a fost prezent în sala de judecată şi nici nu a semnat o împuternicire pentru avocaţii care reprezintă clubul Rapid.
Pe 14 iunie, Tribunalul Bucureşti a hotărât intrarea în faliment a clubului Rapid Bucureşti, însă decizia nu este definitivă. Recent, Curtea de Apel Bucureşti a respins o cerere de suspendare provizorie a procedurii de intrare în faliment.
Lichidatorul judiciar desemnat de instanţă în acest caz, Aurel Brihac, a început deja demersurile pentru dizolvarea societăţii SC Rapid SA.
Adunarea Generală a Ligii Profesioniste de Fotbal a hotărât să amâne pentru 21 iulie acceptarea sau nu a echipei giuleştene în ediţia 2016-2017 a Ligii I.
Clubul a intrat în insolvenţă în anul 2012, având datorii de aproximativ 18 milioane lei, iar de atunci au fost deschise procese în instanţă de către mai mulţi jucători care nu şi-au primit salariile. De asemenea, clubul a fost dat în judecată de mai multe companii şi Direcţia Regională a Finanţelor Publice Bucureşti, pentru recuperarea unor datorii. (agerpres.ro)
