Daca ar fi o competitie intre cele mai bune sporturi anti-celulita, numeroase sunt cele care ar concura insa unul singur ar castiga premiul cel mare. Specialistii ne spun in cele ce urmeaza ce sport ar trebui sa practicam pentru a scapa de aspectul neplacut de coaja de portocala.

Cu totii suntem de acord cu faptul ca, pentru a scapa de celulita ar trebui sa facem sport insa ce sport mai exact? Antrenorii au ajuns la o concluzie unanima: inamicul numarul 1 al celulitei este…inotul. Inotul primeste premiul cel mare impotriva aspectului capitonat al pielii.

Orice activitate fizica care mobilizeaza picioarele este eficienta impotriva celulitei insa, atunci cand inotam beneficiile sunt mai multe datorita presiunii apei. Aceasta din urma mobilizeaza muschii, dreneaza tesutul si reduce retentia de apa responsabila de aspectul de piele de portocala. Conform specialistilor, rezistenta exercitata de apa intensifica munca de pusa de muschi si imbunatateste returul venos.

Pentru a beneficia de efectele anti celulita ale inotului trebuie sa inoti de minim doua ori pe saptamana timp de minim 45 de minute. Daca vrei sa profiti din plin de aceasta sedinta poti folosi labe de inot. Datorita unei rezistente mai inalte- drept urmare o dificultate crescuta – muschii picioarelor vor fi si mai solicitati. Nu trebuie sa fii campion la inot pentru a beneficia de efectele anti-celulita ale inotului. Putem merge la piscina impreuna cu copiii si sa profitam pentru a inota putin.

Si aquabiking este o solutie eficienta impotriva celulitei. Bicicleta acvatica este un must pentru a actiona impotriva celulitei. Pedalatul in apa actioneaza nu doar asupra muschilor fesieri si a coapselor ci si ne ajuta sa beneficiem de efectul drenant al apei care actioneaza asemeni unui masaj. Dupa un timp si doua-trei sedinte pe saptamana efectele vor fi vizibile.

Daca nu stii inota poti miza si pe o alta activitate sportiva care activeaza membrele inferioare precum jogging. Alearga pentru a activa muschii lantului posterior adica fesierii si zona lombara.

Pedalatul in apa, in exterior sau in apa, este in egala masura eficient pentru a lupta impotriva celulitei. Pe bicicleta sau alergand, muschii se vor contracta. Pe bicicleta, se mobilizeaza in egala masura muschii coapselor si  muschii fesieri, cele mai afectate zone ale corpului de celulita.

Pentru adeptii efortului intens, cycling-ul cunoscut in egala masura sub denumirea de RPM sau spinning poate fi o solutie excelenta de a arde grasimile, celulele de grasime care formeaza celulita.  deliciul-viciilor.ro

Specialiştii Centrului Naţional de Răspuns la Incidente de Securitate Cibernetică (CERT-RO) au înregistrat, recent, multiple notificări şi alerte privind un val de emailuri transmise din partea unor grupări infracţionale mai multor utilizatori din România, în care sunt conţinute mesaje de tip Sextortion Scam Email.

„Destinatarii mesajelor de tip Sextortion Scam Email sunt anunţaţi, în mod fals, că dispozitivul pe care îl folosesc a fost infectat cu malware şi că infractori cibernetici au preluat controlul asupra acestuia”, atenţionează experţii.

Fenomenul de Sextortion Scam Email a fost observat în România, susţine sursa citată.

„Utilizatorii sunt notificaţi fie că au fost filmaţi cu camera web a dispozitivului utilizat în ipostaze intime, fie vizitând site-uri cu conţinut pornografic, cu ameninţarea că o înregistrare video urmează a fi trimisă către toate contactele din agenda utilizatorului, pentru a afecta reputaţia potenţialei victime. Infractorii cer o sumă de aproximativ 1.300 de dolari, în criptomonedă, într-un termen de 50 de ore. Spre deosebire de cazuri anterioare, atacatorii nu oferă o ‘dovadă’ pentru a demonstra controlul asupra dispozitivului compromis sau veridicitatea celor scrise. Prin această metodă se urmăreşte declanşarea unei reacţii de panică a posibilei victime cu scopul de a o determina să plătească suma cerută în cel mai scurt timp”, se subliniază în comunicatul de presă al CERT-RO, transmis miercuri AGERPRES.

Potrivit experţilor, practic, infractorii cibernetici transmit astfel de mesaje în mod nediscriminatoriu şi automatizat, la un număr foarte mare de adrese de email, aşteptând ca unii dintre destinatari, inclusiv din România, să reacţioneze la email şi să intre în dialog cu gruparea infracţională.

„Se mizează exclusiv pe faptul că unii utilizatori vor dori să îşi protejeze reputaţia şi vor plăti suma cerută, fără a cere o altă opinie din partea unei persoane avizate. Pentru a monetiza pe seama efortului depus, atacatorii nu au nevoie să convingă fiecare utilizator, ci doar un mic procent al acestora. Nu răspundeţi niciodată la email-uri de acest tip şi informaţi imediat experţii IT sau cyber din organizaţia dumneavoastră”, sfătuiesc specialiştii CERT-RO.

Pe lista recomandărilor pe care le fac experţii se află: nu răspundeţi niciodată la email-uri de acest tip, primite de la persoane necunoscute; contactaţi departamentul IT al instituţiei/organizaţiei dumneavoastră, pentru a le cere sprijinul, verificaţi sursa email-ului primit, de fiecare dată când vi se pare ceva suspect; acordaţi o atenţie sporită corectitudinii gramaticale a textului din email – lipsa unor diacritice, greşeli de sintaxă şi o exprimare nenaturală, sunt semne că s-au folosit instrumente de traducere automată din altă limbă; în cazul în care aţi efectuat o astfel de plată şi acum realizaţi că totul a fost o păcăleală, vă recomandăm să notificaţi deopotrivă CERT-RO şi Poliţia Română pentru a depune o plângere; evitaţi sponsorizarea criminalităţii cibernetice.

Raportarea către CERT-RO se poate realiza fie pe adresa de e-mail [email protected], fie prin numărul unic 1911.