Răzvan Cuc: ”Vom rezilia contractele cu constructorii neserioşi care nu-şi fac treaba”
National/Extern 8 martie 2019 0
Ministrul Transporturilor, Răzvan Cuc, a declarat, vineri, la Rădăuţi, că va rezilia contractele cu constructorii ”neserioşi” şi că, în prezent, se fac demersurile necesare pentru modificarea legislaţiei în acest sens.
”Am înţeles îngrijorarea oamenilor, înţeleg nemulţumirea, tocmai de asta mă aflu pe şantiere, tocmai de asta accelerăm procedurile de modificare a legislaţiei şi acolo unde vom avea constructori neserioşi care nu-şi fac treaba vom rezilia contractele. (…) Când pornim un obiectiv de investiţii majore trebuie să urmăm câţiva paşi (…) Pe lângă studiul de fezabilitate, proiectare şi partea de execuţie trebuie să avem hotărâri de guvern pentru exproprieri, pentru obţinerea acordului de mediu, autorizaţie de construcţie şi multe alte lucruri, pe care tocmai acum vom veni să le modificăm pentru a grăbi termenele de finalizare a obiectivelor de investiţii”, a spus Cuc.
Ministrul s-a declarat nemulţumit de felul în care unii constructori îşi fac treaba şi încearcă uneori ”să câştige bani nemunciţi” şi a anunţat că săptămânal va face conferinţe de presă pentru a prezenta stadiul lucrărilor.
”De pe 23 martie voi face câte o conferinţă la minister pentru a prezenta stadiul lucrărilor pe autostrăzile din România şi mobilizarea, ca să vadă toată lumea mobilizarea şi care sunt nemulţumirile şi supărările mele ca şi ministru, când văd că aceşti constructori, care fac o grămadă de bani în România, nu lucrează aşa cum trebuie. Ba mai mult, vin şi cu claim-uri ca să obţină, din punctul meu de vedere, nişte bani nemunciţi. Nu mai spun de tot felul de ONG-uri, care găsim pe traseele autostrăzilor peşteri de lilieci, şopârle şi aşa mai departe care trenează practic finalizarea investiţiilor”, a arătat Cuc.
Răzvan Cuc a spus că se vor semna în perioada următoare proiecte de infrastructură mare în valoare de 3 miliarde de euro, în acest an CNAIR estimând că se vor construi 180 km de autostradă, în condiţiile în care în prezent sunt 807 km.
”În 2017 toată lumea spunea că România nu are proiecte pe infrastructura mare. Atunci anunţam, şi poate mulţi nu credeau că am dus lupte extraordinar de grele şi mulţumesc celor care m-au sprijinit, inclusiv de preşedintele Liviu Dragnea care m-a sprijinit în lansarea a cât mai multe proiecte. Vorbesc de proiecte de 3 miliarde de euro, pe care le vom semna în perioada următoare: centura la profil de autostradă a Capitalei, Piteşti-Sibiu. (…) Iată că România are proiecte, iar domnul Neaga (n.r.- directorul CNAIR) ne va uimi cu câte proiecte noi va scoate în valoare poate chiar mai mare decât în 2017, astfel încât să nu punem în pericol absorbţia fondurilor europene”, a spus Cuc, precizând că în prezent sunt 807 km de autostradă, iar în acest an se prognozează construcţia a încă 180 de km. (agerpres.ro)
Ioan Cristina: „Autorităţile publice locale sunt jefuite şi lăsate fără resurse financiare necesare dezvoltării”
PoliticaUltimele stiri 8 martie 2019 0
Senatorul liberal Ioan Cristina salută decizia președintelui Klaus Iohannis de a retrimite Legea bugetului de stat spre dezbatere în Parlament.
„Este o decizie indispensabilă pentru a repara ce se mai poate repara din proiectul de buget care a fost impus de majoritatea PSD-ALDE, pentru a așeza bugetul, nu pe cifre mincinoase, pentru a avea un buget care să nu fie construit pe bani falși, pentru a avea un buget care să poată să aibă la bază date reale, indicatori economici reali și care într-adevăr să ofere o proiecție pentru fiecare român și garanția faptului că bugetul este un instrument al dezvoltării României ci nu un vehicul care să ducă la stagnare sau la prăbușire economică”, a declarat senatorul arădean, atrăgând atenţia că bugetul de stat, în forma actuală, „nu oferă resursele financiare pentru realizarea niciunui obiectiv major pentru România”.
Acesta s-a referit şi la efectul asupra autorităților publice locale, care pentru al doilea an consecutiv sunt literalmente jefuite prin acest buget și lăsate fără resursele financiare necesare pentru realizarea programelor de dezvoltare ale comunităților locale. „Autorităților locale li se pun în cârcă peste 7 miliarde de lei în plus față de anul trecut, prin transferarea cheltuielilor sociale, care erau 90% în sarcina bugetului de stat și care, prin legea bugetului de stat au fost transferate în sarcina autorităților locale afectându-se grav toate programele de investiții la nivel local”, a spus Ioan Cristina.
În final, senatorul liberal acesta a precizat: „Din nou apelăm la majoritate ca în cursul dezbaterii în Parlament, în urma retrimiterii bugetului de către președinte la Parlament, să arate deschidere, seriozitate, respect față de nevoile oamenilor, să susțină toate amendamentele de bun simț pe care le formulăm pe punctele care vor face parte din cererea de reexaminare și să contribuie la realizarea unui buget care într-adevăr să servească interesul României și să aducă lucruri bune pentru români”.
Liderul PLUS, Dacian Cioloş, a fost prezent azi la Arad, pe agenda sa figurând o întâlnire cu membrii acestei formațiuni politice urmată de o conferință de presă la care i-au fost alături și partenerii din USR, un mesaj „de unitate”, în cadrul campaniei comune de strângere de semnături pentru Alianţa 2020 USR-PLUS.
„Echipa PLUS de la Arad este una dintre cele mai dinamice, în special în a-și expune ideile, lucru care ajută partidul în această fază, de organizare în teritoriu. Avem peste 10.000 de membrii validați în toate regiunile țării, iar alte câteva mii au adeziuni depuse, care așteaptă validarea. Este exact ceea ce ne dorim, un partid care să reprezinte România, nu doar membrii săi…” a subliniat Dacian Cioloș la întâlnirea cu membrii PLUS.
Anticipând prima întrebare din cadrul conferinței de presă, Dacian Cioloş, a declarat, că echipele de jurişti ale USR şi PLUS lucrează la finalizarea contestaţiei care va fi depusă în cursul zilei de azi la Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie după decizia BEC prin care a fost respinsă participarea la alegeri a alianţei dintre cele două partide.
„Colegii din echipa de jurişti a Alianţei 2020 USR Plus lucrează la finalizarea contestaţiei care urmează să fie depusă la Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie în următoarele ore şi sperăm noi ca ea să fie judecată mâine (sâmbătă). Venim cu toate argumentele, inclusiv cu elemente noi în urma solicitărilor sau observaţiilor făcute de membrii Biroului Electoral Central. Sperăm să avem câştig de cauză pentru că, noi credem că legitimitatea unor preşedinţi de partide e dată în primul rând de faptul că ei au fost aleşi statutar şi că statutul respectiv e legal, înregistrat la Tribunal odată cu înregistrarea partidului politic. Eu, ca preşedinte de partid, semnez acte şi documente în numele partidului de când am fost ales în Convenţia Naţională a PLUS şi acele acte sunt considerate ca fiind legale, cu valoare juridică” a declarat liderul PLUS.
Acesta a catalogat drept „aberantă” decizia BEC şi a spus că interpretarea legislaţiei poate conduce la „situaţii aberante”.
„Ceea ce BEC a cerut practic a fost ca această alianţă să fie semnată de o persoană care nici măcar nu mai e membru al partidului din alianţă, e vorba de domnul Nicuşor Dan, dar ca să vedeţi până unde merge interpretarea asta strict birocratică şi administrativă a unei legi, înţeleg că una dintre alianţele care a fost respinsă ieri de BEC are în componenţa ei un partid al cărui lider e decedat deja de câţiva ani de zile (Corneliu Vadim Tudor, fost președinte PRM) şi BEC a respins acea alianţă pentru că protocolul alianţei nu era semnat de către persoana decedată” a spus Dacian Cioloş.
„Nu e vina noastră că se tergiversează atât de mult în justiţie şi procesarea în acte administrative, în registrul partidelor, aceste modificări… Aici cred că ar trebui să fie adaptată şi modificată legea, să avem nişte termene, mai strânse şi mai precise, iar astfel de modificări în registrul partidelor să poată avea loc, să nu fim blocaţi. Oricum, dacă USR şi PLUS vor ajunge la guvernare se vor opera modificări în legislaţie pentru a nu mai exista astfel de situaţii” a declarat liderul PLUS.
Un alt subiect abordat la întâlnirea cu mass media a fost scrisoarea trimisă de Tudorel Toader către presa internaţională, prin care o critică pe Laura Codruţa Kovesi.
„Scrisoarea e actul unui om disperat care încearcă să influenţeze prin orice mijloace o decizie a Parlamentului European şi încearcă să denigreze un cetăţean român a cărei valoare profesională a fost deja recunoscută de Parlamentul European. Nu e o scrisoare demnă de un ministru al Justiţiei dintr-un stat membru UE, cu atât mai puţin nu e demnă pentru un fost membru al unei curţi constituţionale şi pentru un membru al Comisiei de la Veneţia, ambele instituţii chemate să apere valori şi principii şi inclusiv statul de drept şi mai ales adevărul. Dacă ceea ce au spus cei de la DNA e adevărat, şi anume că domnul Toader a minţit în textul acestei scrisori, atunci e cu atât mai grav ceea ce a făcut” a precizat Dacian Cioloş.
”Întregul guvern ar trebui să-şi prezinte demisia dacă şi-a asumat această scrisoare, pentru că nu mai reprezintă majoritatea acestui popor… Românii sunt oameni demni, sunt oameni care vor respect la nivel european, şi ceea ce face acest guvern nu le mai asigură acest respect la nivel european” a mai spus Dacian Cioloş.
Pantofii cu toc…cui nu i-ar plăcea să îi poarte? Nu există femeie care să nu cunoască celebrul citat al lui Marilyn Monroe “Dați-I unei fete pantofii potriviți și va cuceri lumea!”. Să porți tocuri înseamnă să fii o femeie cu personalitate, elegantă și încrezătoare. Cu toate acestea, dincolo de beneficiile de ordin estetic pe care tocurile ți le oferă, există și probleme despre care poti citi aici care vin la pachet cu acestea, precum dureri de picioare, de spate, probleme cu coloana sau cu articulațiile. Așadar, merită să plătim acest preț doar pentru a ne simți mai frumoase?
Să vedem avantajele și dezavantajele purtării în mod frecvent a încălțămintei cu toc:
Avantaje

- Tocurile fac piciorul mult mai frumos și mai subțire. Dacă ești o femeie minionă, cu picioare mai groase, atunci tocurile îți vor schimba complet înfățișarea. Picioarele tale se vor alungi și nu vor mai părea nici atât de groase. Dacă le asortezi și la o fustă mai scurtă sau la pantaloni slim fit, cu siguranță picioarele tale vor arăta superb. Poți găsi o varietate de pantofi și sandale de piele pentru damă pe site-uri de specialitate, care oferă produse de top.
- Pot fi purtate oricând, indiferent de anotimp. Desigur, este mult mai ușor să porți tocuri vara decât iarna, când riști să aluneci pe gheață sau să îți înghețe picioarele, însă dacă pentru tine tocurile sunt accesoriul care nu trebuie să îți lipsească, atunci vei face tot posibilul să te descurci indiferent de vremea de afară.
- Te constrâng să adopți o poziție dreaptă. Acesta e un mare avantaj al tocurilor, deoarece ca să poți sta pe ele trebuie să îți menții coloana dreaptă. În acest fel, postura ta denotă siguranță, feminitate și frumusețe.
- Completează o ținută elegantă. Cu siguranță atunci când te duci la un eveniment unde dress code-ul este cocktail sau black tie nu ai cum să renunți la tocuri. Ele sunt elemental care definesc un look sofisticat, elegant și trendy.
Dezavantaje

- Tocurile înalte sunt extrem de incomode. Sunt femei care oricât de mult s-ar chinui să reziste pe ele, ajung să aibă niște dureri de picioare și de spate încât preferă să renunțe la ele sau să aleagă încălțăminte cu un toc mai jos și mai gros.
- Îți provoacă probleme cu coloana. Medicii spun că excesele pe care le facem în tinerețe vor avea consecințe la vârste mai înainte. Tocurile pot cauza, în timp, dureri de spate sau deformări serioase ale coloanei, din cauza presiunii la care este supusă atunci când mergem pe tocuri.
- Îți deformează degetele de la picioare și provoacă multe bătături. Doar ca să arăți bine, poți să îți înghesui degetele în cele mai strâmte perechi de pantofi. Acest lucru, în timp, va duce la probleme cu unghiile și chiar la deformarea degetelor. Să nu mai vorbim de bătături și bășici, care sunt adevărate bătăi de cap!
Așadar, tocurile sunt un element important pentru orice tip de outfit. Este foarte greu să renunți la ele, însă ar trebui să te gândești să le porți doar la ocazii care cer în mod express purtarea de tocuri. În acest fel ai grijă și de sănătatea ta și te poți bucura în continuare și de feminitatea și eleganța oferite de pantofii cu toc.
Cum să faci bani online la jocuri casino online
Curiozitati 26 februarie 2019 0
Jocurile de casino online implică atât noroc, cât și aplicarea unor strategii care să-ți ofere cele mai ridicate șanse de câștig. De cele mai multe ori, strategiile sunt ignorate la jocuri casino online, iar aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli ale jucătorilor. Într-adevăr, jocurile de casino funcționează conform sistemului RNG (Random Number Generator), ceea ce înseamnă că rundele de joc nu pot fi influențate și că într-un joc de slot, de exemplu, pozițiile pe care le ocupă simbolurile sunt alese în mod aleatoriu. Dar nu vorbim despre cum poți influența acest sistem, ci despre cum să îți îmbunătățești șansele de câștig prin jocurile pe care le alegi și modalitatea în care joci.
Faci Bani Online – platforma de gambling care te învață să câștigi bani online
În momentul de față există atât cazinouri online, cât și platforme de gambling online care cuprind o selecție de cazinouri online, o gamă variată de jocuri gratis, bonusuri exclusive și numeroase strategii de joc. Faci Bani Online este una dintre acele platforme online care oferă jucătorilor într-un singur loc jocuri gratis, cele mai bune cazinouri online la care să se înregistreze pentru a juca pe bani reali, bonusuri exclusive la fiecare dintre cazinourile partenere, strategii și sfaturi în materie de jocuri casino online în fiecare săptămână.
Cazinourile regăsite pe facibanionline.ro sunt licențiate de ONJN și pentru fiecare casino există un bonus de bun venit foarte avantajos. Spre exemplu, dacă te înregistrezi la Admiral prin intermediul acestei platforme de gambling, beneficiezi de un bonus de bun venit de 100% în limita a 900 RON, ceea ce înseamnă că primul deposit se va depozit. Mai exact, dacă depui 50 RON vei juca automat cu 100 RON. În plus, primești 100 RON Gratis + 50 Rotiri Gratuite la verificarea contului și adresei de e-mail.
Din momentul apariției și până în prezent, Faci Bani Online a încercat să aducă în atenția jucătorilor diverse modalități prin intermediul cărora jucătorii își pot asigura șanse reale de câștig într-un joc de casino, iar în cele ce urmează vei descoperi 5 dintre aceste strategii utile pe care orice jucător le poate aplica la jocuri casino.
Strategii utile la jocuri casino online
- Joacă gratis înainte de a miza pe proprii bani!

Mediul online aduce anumite avantaje la jocurile de casino, printre care se numără posibilitatea de a încerca aproape orice slot gratis, în varianta demo, înainte de a te înregistra și a juca pe bani reali. Profită de acest avantaj și joacă de fiecare dată slotul în varianta demo înainte de a pune o miză pe slotul respectiv!
Există o regulă general valabilă pentru toate jocurile de tip slot, și anume reunirea unor simboluri identice pe liniile de plată active pentru a forma o combinație câștigătoare ce îți va acorda un anumit premiu. Orice joc începe prin plasarea pariului și apăsarea butonului Spin în vederea formării combinațiilor câștigătoare, dar există câteva elemente în fiecare slot care diferențiază sloturile, iar aceste elemente sunt caracteristicile specifice fiecărui slot. Chiar dacă citești o recenzie despre cum funcționează caracteristicile dintr-un slot, aceasta nu va egala niciodată practica, adică jocul propriu-zis.
Există zeci de site-uri unde poți încerca jocuri gratis pentru a învăța regulile de joc. Spre exemplu, pe Faci Bani Online ai la dispoziție peste 40 jocuri gratis pe care le poți testa oricând. Printre acestea se numără sloturile Vikings Go Wild, Rainbow Riches, Starburst, Wild Wild West, dar și jocuri de masă precum American Roulette, Classic Blackjack Gold și Joker Poker.
- Stabilește ce sumă să mizezi la un joc slot în funcție de volatilitatea slotului!
Plasarea unei mize potrivite la jocuri casino online este un subiect controversat în industraia de gambling deoarece unii jucători sunt de părere că plasarea pariului maxim aduce mai multe șanse de câștig, în timp ce alți jucători consideră că trebuie să mizezi o sumă mică de bani și eventual, să mărești suma în timp ce joci. Îți propunem o soluție prin care să mizezi suma potrivită la jocuri de casino și anume plasarea pariului în funcție de volatilitatea slotului ales. Volatilitatea unui slot se referă la cât de des poți obține câștiguri la un anumit slot și bineînțeles, cât de mult poți câștiga. După acest criteriu, există două tipuri de sloturi:
- Sloturi cu volatilitate redusă: acordă câștiguri des, dar constau în sume mici de bani
- Sloturi cu volatilitate ridicată: acordă câștiguri rar, dar constau în sume mari de bani
Prin urmare, dacă slotul ales de tine are volatilitate redusă, poți plasa un pariu relativ mic, în funcție de bugetul de care dispui, iar dacă slotul ales are volatilitate ridicată ideal ar fi să plasezi pariul maxim sau un pariu cât mai mare posibil, în funcție de cum îți permite bugetul tău. Explicația este simplă: sloturile cu volatilitate redusă acordă câștiguri des, deci oricum vei avea parte de câștiguri într-un timp scurt, poate chiar în mod repetat, în timp ce sloturile cu volatilitate ridicată îți vor aduce un premiu semnificativ în bani însă va dura ceva timp până când vei obține combinația câștigătoare, așa că nu ar avea rost să joci timp îndelungat, iar când obții combinația să primești o sumă mică de bani pentru că ai plasat un pariu mic.
- Alege jocurile în funcție de bugetul de care dispui!
Am vorbit la strategia anterioară despre plasarea pariului în funcție de buget. Adevărul este că bugetul de care dispui condiționează atât valoarea pariului, cât și alegerea jocurilor. Cu alte cuvinte, trebuie să alegi jocurile în funcție de suma pe care ești dispui să o mizezi, astfel încât să îți asiguri șanse reale de câștig. Aici trebuie să menționăm o altă strategie pe care jucătorii o aplică pentru a nu avea parte de pierderi semnificative la casino, și anume stabilirea unui buget limită pe care să îl folosești la jocuri și odată ce ai atins limita, retragerea din joc. Astfel, nu vei risca să joci mai mult decât îți poți permite.
Revenind la strategia referitoare la alegerea jocurilor potrivite în funcție de buget, există două situații:
- Jucătorul dispune de un buget mic, deci ar trebui să opteze pentru sloturi clasice
- Jucătorul dispune de un buget destul de mare, deci poate opta atât pentru sloturi clasice, cât și pentru jackpoturi progresive
Sloturile clasice sunt destul de ieftine, necesită mize mici, iar câștigurile sunt acordate des, chiar dacă nu constau în sume foarte mari de bani. La polul opus se situează jackpoturile progresive la care trebuie să joci mai mult timp, deci automat vei avea nevoie de un buget mai mare pentru a miza încontinuu până câștigi marele jackpot. Jackpotul progresiv se formează pe măsură ce jucătorii pariază la slotul respectiv.
Ești pregătit să aplici aceste strategii la jocuri casino online? Accesează Faci Bani Online și alege unul dintre bonusurile exclusive de la cazinourile partenere pentru a juca avantajos!
Geanta și pantofii sunt importante pentru femei. Mereu doresc să se asorteze aceste două piese și, ca totul să fie cât mai perfect posibil, sunt atente la fiecare detaliu și analizează cu multă strictețe fiecare geantă și fiecare pereche de pantofi.Textura, căptușeala și mai ales culoarea au o importanță aparte pentru acestea.
Iată care sunt principalele combinații de pantofi cu geantă
- Pantofii cu animal print, iar geanta să aibă același stil. Această combinație te scapă din orice încurcătură. Privirile vor fi ațintite asupra ta, cu siguranță.

2, Set – aceeași geantă și pantofi. În cazul în care poți o rochie neagră sau albă, geanta și pantofii sunt piesa de rezistență din vestimentația ta. Dacă optezi pentru această variantă, atunci setul trebuie să conțină ornamentate cu detalii florale, modele și sclipici. Tot ceea ce vei purta îți va da încredere, așadar, alege gențile de damă care te fac să te simți în elementul tău.

3, Forma accesoriilor, dacă ai în garderobă o pereche de pantofi cu vârful rotund, atunci va fi o potrivire excelentă cu o geantă care este rotunjită. Orice formă va fi, vei arată minunat. Joacă-te cu formele! Găsești forme cât mai ieșite din comun și poartă cât mai mult.

4, Non-culoare în combinație cu o culoare deschisă. Alege pantofii și geantă într-o anumită culoare, dar să fie realizate din material cu texturi diferite. Pantofi mat, iar geanta într-o culoare deschisă.

5. Gențile realizate din piele naturală se potrivesc foarte bine cu pantofi realizați din același material. Se poartă foarte mult combinația aceasta. Poți să arunci un ochi pe magazinul cu încălțaminte The5thelement și sigur găsești ceva potrivit pentru tine.

6. O altă combinație este ca perechea de pantofi să fie monocoloră, iar geantă multicoloră. Îndrăznește să încerci această combinație. Ceea ce este diferit, este apreciat.

7. Fii originală…adaugă o doză de nebunie și poartă geanta și pantofii care ies total din tipare, ceva extravagant. Adaugă elemente nemaiîntalnite și nemaivăzute și vei face furori. Poartă ce simți, absolut tot ce simți. Pune-ți amprenta, creează ceva total deosebit.

8, Încearcă geanta clasică care se poate asorta cu orice tip de pantofi. În acest mod, ai combinația perfectă. Este simplă și clar nu vei avea parte de critici. Simplitatea va atrage mereu atenția și niciodată nu se va demoda.

9. Combinație în funcție de stil. În acest caz, fiecare femeie are stilul ei și poate să compună un stil total unic.Sunt doamne sau domnișoare care au un stil rafinat, deosebit, iar altele preferă un stil care exprimă mister. Se adaugă o bilă albă pentru originalitate.

Așadar, fie că te inspiri din reviste sau ai o imaginație foarte bogată și realizezi combinații reușite, important este să rămâi pe o linie normală, să nu te duci în extremă. În oricare mod procedezi, poartă geanta și pantofii cum consideri tu că este mai bine și nu te lăsa influențată de nimeni. Tu decizi exact cum dorești să asortezi piesele între ele și cum consideri că se pot combina mai bine. Fii cochetă!
Daca relatia ta cu sportul nu a fost niciodata una prea stransa sau cel putin in ultima perioada, insa te-ai decis sa fii in forma pentru sezonul cald, in mod cert, primul pas pe care l-ai facut a fost sa iti faci un abonament la o sala de fitness. Cu toate acestea, trebuie sa stii cateva lucruri inainte de a merge la primul antrenament sau sa iti actualizezi cunostintele legate despre lumea sportului, in cazul in care a trecut destul de mult timp de la ultima sesiune.
Iata ce greseli NU ar trebui sa faci, daca iti doresti sa ai o evolutie benefica si un corp de invidiat, fara a isi pune sanatatea in pericol!
- Nu uita sa adaptezi echipamentul sportiv, in functie de natura activitatilor fizice
Imbracamintea de sala sau de orice fel de antrenament/tip de sport este foarte importanta, intrucat aceasta ar trebui aleasa in functie de necesitatile pe care le ai in momentul in care practici un anumit tip de miscare. In special incaltamintea ar trebui aleasa cu foarte mare atentie, pentru ca aceasta trebuie sa ofera suportul si stabilitatea necesara, fiind in acelasi timp destul de flexibila. O pereche de ghete de firma este mai potrivita activitatilor desfasurate in aer liber, in timp ce o pereche de pantofi sport cu o talpa destul de inalta si groasa este ideala pentru exercitiile de interior. Asadar, inainte de a te decide sa mergi la sala sau sa suplinesti activitatea fizica prin practicarea unui sport, nu uita sa beneficiezi de echipamentul necesar, astfel incat sa te asiguri atat de reusita operatiunii, cat si de siguranta corpului tau. Daca nu esti un impatimit al shoppingului, poti cumpara online toate articolele pe care ti le doresti, pentru ca in prezent exista destul de multe magazine care iti pun la dispozitie cele mai calitative articole vestimentare si de incaltaminte de acest fel, precum este si Sport Loft, unul dintre magazinele preferate ale sportivilor.
- Nu uita ca orice antrenament ar trebui sa inceapa cu o sesiune dedicata incalzirii ligamentelor si a articulatiilor
Chiar daca esti si un fan dedicat al sportului, chiar daca abia ti-ai facut curajul necesar pentru a incepe acest demers, este important sa nu uiti unul dintre principiile de baza ale fitness-ului, si anume: incalzirea muschilor, a ligamentelor si a articulatiilor. Daca vei incepe direct cu exercitii solicitate, cel mai probabil corpul tau va resimti acest disconfort, iar in timp, pot aparea probleme destul de grave. Cel mai bine este sa acorzi un interval orar de 10-15 minute, timp in care sa iti faci incalzirea. De exemplu, poti merge intr-un ritm mai alert pe banda, sporind gradul de dificultate si inclinatie dupa primele minute. Abia dupa ce acest proces este finalizat, ar trebui sa incepi programul de exercitii propriu-zis, pe care l-ai stabilit.

- Incepe circuitul in mod progresiv, crescand pe parcurs gradul de intensitate al exercitiilor
Trebuie sa stii ca, desi ai trecut peste etapa de „incalzire”, exercitiile pe care le alegi in primele sedinte, nu ar trebui sa fie mult prea solicitante, ci, pe masura ce numarul de antrenamente creste, sa maresti si dificultatea acestora. Nu iti suprasolicita corpul mai mult decat este necesar, pentru ca nu vei reusi sa ajungi mai repede la rezultatul dorit, ci vei incetini procesul, intrucat vei avea nevoie de o perioada de timp, pentru a putea fi din nou apt pentru un antrenament fizic.

- Nu uita de stretching dupa fiecare antrenament
Asa cum este important procesul de „incalzire” al corpului inainte de efectuarea programului propriu-zis de exercitii, la fel este finalizarea acestuia. Dupa finalizarea circuitului sau circuitelor, ar trebui sa iti relaxezi muschii si ligamentele, cu ajutorul stretchingului. Rezerva cateva minute pentru a face cateva intinderi sau miscari usoare.
Acestea sunt cele mai importante greseli pe care nu ar trebui sa le repeti, atunci cand alegi sa faci loc sportului si miscarii in viata ta. Tu pe care le comiteai pana acum?
Marin Lupaș: Este nevoie de 5 tramvaie noi pe an, pentru toți arădenii!
PoliticaUltimele stiri 12 februarie 2019 0
Bugetul național a născut reacții dure dinspre primari dar și proteste din partea societății civile, în special a persoanelor cu dizabilităţi şi însoţitorii acestora. Dacă primarul se bate cu pumnu-n piept la București, în Arad cei cu dizabilități rămân ignorați de administrația locală, în special când vine vorba de transportul public, susține Marin Lupaș.
„De mulți ani arădenii cu dizabilități și nu numai nu au putut să beneficieze de transportul public cu tramvaie moderne pentru că nu locuiesc în cartierul Vlaicu sau pe ruta Bulevardul Revoluției – Piața Romană – Aradul Nou. Și această problemă este datorată exclusiv incompetenței sau lipsei de viziune a politicianului Falcă, care nu se vedea probabil ținut primar atâta vreme, ba cu dosare la DNA, ba cu inamici în propriul partid. Abia în decembrie 2018 ni s-a propus în Consiliul Local actualizarea studiului de fezabilitate pentru refacerea liniilor pe tronsonul Piața Podgoria – Pasaj Micalaca – Micalaca Zona III. Și asta doar pentru că Primăria s-a gândit să înscrie această lucrare atât de necesară ca proiect de rezervă pe Axa 4 a Programului Operațional Regional 2014-2020”, declară Marin Lupaș.
Dincolo de reabilitarea liniilor de tramvai, consilierul municipal independent arată că nevoia pentru tramvaie noi în Arad este de 20 de ori mai mare decât cea planificată de Primăria Arad! În acest an primarul Falcă a anunțat începerea procedurii de licitaţie pentru achiziţionarea a 10 tramvaie noi, care să completeze pe cele 6 cumpărate în urmă cu 5 ani, în timp ce Cluj-Napoca a cumpărat deja în 2018 un număr de 22 de tramvaie noi.
„Acest primar face prea puțin pentru ce are Aradul nevoie. Dintr-un total de 138 de tramvaie pe care le deține CTP, să te lauzi cu 6 tramvaie și încă 10 undeva în câțiva ani este o jignire pentru nevoile reale ale arădenilor. În 2016 am solicitat public acestei administrații un plan pentru cumpărarea prin fonduri europene a 5 tramvaie noi în fiecare an, altfel se vor înlocui toate tramvaiele în 100 de ani! Comparativ, Primăria Cluj-Napoca a atribuit în doar un singur an cumpărarea a 22 de tramvaie noi, pe când Primăria Arad se chinuie să achiziționeze 16 tramvaie într-o perioadă de aproape 10 ani. Dacă ne gândim doar la zecile de milioane din excedentul bugetar anual pe care îl înregistrează Municipalitatea, nici nu ar mai trebui să se complice cu fondurile europene, capitol la care au eșuat cei din PNL în frunte cu Ghe. Falcă, ci să aloce clar 7,5 milioane în fiecare an pentru confortul și necesitățile arădenilor cu dizabilități și nu numai”, concluzionează Lupaș.













