Dacă și tu te numeri printre femeile care și-au propus de-a lungul timpului să piardă câteva kilograme pentru a ajunge la forma mult dorită, atunci trebuie să știi că e foarte important să îți setezi obiective realiste pentru a reuși să le îndeplinești. Cu siguranță ai încercat multe metode, cum ar fi dietele drastice, antrenamente nepotrivite sau chiar înfometarea, însă acestea nu au făcut decât să îți îngreuneze misiunea. Pentru a ajunge la forma pe care ți-o dorești pentru corpul tău, trebuie să îți asumi de la început de drum că va fi o călătorie de durată în care vei investi timp și emoții, însă la finalul căreia vei avea cel mai frumos rezultat.
Iată câteva obiceiuri care te vor ajuta să obții un corp de invidiat!
- Alimentația
Pentru a avea un corp frumos el trebuie, în primul rând, să fie sănătos, iar la acest aspect contribuie foarte mult alimentația. Dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite, cea mai eficientă metodă este cea a deficitului caloric. Tot ce trebuie să faci este să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Fii atentă, însă, să nu consumi niciodată mai puțin de 1200 kcal pe zi. În funcție de vârstă, greutate, sex și nivelul de activitate poți calcula câte calorii trebuie să consumi pentru a fi în deficit. Asigură-te că în alimentația ta se regăsesc atât vitaminele și proteinele cât și grăsimile și fibrele de care ai nevoie.
- Sport
Pentru a obține rezultate frumoase, dar și pentru sănătatea ta, este recomandat să îți faci un abonament la sală și să mergi de câteva ori pe săptămână. Dacă nu ești familiarizată cu genul acesta de activități, poți opta inițial pentru clase de fitness, zumba sau cardio, adică antrenamente de grup. Cu ajutorul acestora vei reuși să arzi grăsimi și te vei tonifia. Ulterior poți alege să te antrenezi într-o sală, cu greutăți, pentru creșterea masei musculare.
- Proceduri de remodelare corporală
Dacă vrei să scapi și de celulită, pe lângă faptul că trebuie să te hidratezi corespunzător, poți opta și pentru proceduri speciale. Va trebui să urmezi o schemă de tratament anticelulitic, cu tehnologia aleasă de tine, iar ceea ce trebuie să știi este că la Esteva Institute Timișoara vei avea parte și de o consultație medicală, unde un medic va stabili exact nevoile tale. Documentează-te despre tehnologiile folosite și poți, de asemenea, citi recenziile pacienților care au beneficiat de acestea.
- Odihnă
În tot acest proces de îmbunătățire a aspectului fizic, somnul ar trebui să îți fie cel mai bun prieten. Este esențial să ai 8 ore de somn pe noapte pentru a-ți menține motivația și energia pe parcursul întregii zile. Odihna asigură musculaturii timpul necesar pentru a se reface și totodată sprijină sistemul imunitar în lupta cu bacteriile din exterior. În plus, un somn odihnitor îți va crește capacitatea de concentrare și de atenție precum și de a da randament în fața unor situații mai stresante.
Dacă vrei să ai un corp sănătos și tonifiat, ține cont de sfaturile de mai sus și te vei bucura de rezultatele tale pentru o perioadă lungă de timp!
Caravana „Les films des Cannes à Arad“, ediția de primăvară și Ziua Filmului Românesc, la Cinematograful „Arta“
CulturaUltimele stiri 20 mai 2024 0
Trei filme, dintre care două premiate la Festivalul de la Cannes, ediția 2023 și unul românesc, în premieră, vor fi proiectate la Cinematograful „Arta“ din Arad.
Evenimentul va avea loc în perioada 22 – 24 mai.
Accesul la toate proiecțiile va fi gratuit, în limita locurilor disponibile.
Proiecțiile vor avea loc în cadrul proiectului „Caravana filmelor la Arad, ediția 2024“, finațat de Centrul Municipal de Cultură, în cadrul programului „Proiecte de tineret, învățământ și recreative“, sesiunea I.
PROGRAM:
Miercuri, 22 mai, ora 18.00
Prin ierburi uscate/About dry grasses (r. Nuri Bilge Ceylan)
Premiul pentru cel mai bun rol feminin la Cannes 2023
Nominalizare pentru cea mai bună regie la Cannes 2023
Un tânăr profesor speră să obțină un post la Istanbul după ce își încheie stagiul obligatoriu într-un sătuc. După o lungă așteptare își pierde orice speranță că mai poate scăpa de viața lui deprimantă.
Și totuși, colegul lui, Nuray, îl va ajuta să-și recapete perspectiva asupra lucrilor.
Joi, 23 mai, ora 19.00
Anatomia unei prăbușiri/Anatomie d’une chute (r. Justine Triet)
Joi, 23 mai, ora 19.00
Premiul Oscar 2024 pentru cel mai bun scenariu original
Premiul Globul de Aur 2024 pentru cel mai bun film străin și pentru Cel mai bun scenariu
Premiul BAFTA 2024 pentru cel mai bun scenariu original
Premiul Palme d’Or la Cannes 2023
În ultimul an, Sandra, o scriitoare de origine germană, soțul ei francez, Samuel, și fiul lor de unsprezece ani, Daniel, au trăit o viață retrasă într-un oraș îndepărtat din Alpii francezi. Când Samuel este găsit mort în zăpadă, lângă cabana unde locuiau, poliția se întreabă dacă s-a sinucis sau… a fost ucis. Moartea lui Samuel naşte suspiciuni, conturând ipoteza unei crime. În mijlocul acestor incertudini, Sandra devine principalul suspect. Procesul se transformă treptat nu doar într-o investigație a circumstanțelor morții lui Samuel, ci și într-o tulburătoare călătorie psihologică în profunzimile relației conflictuale dintre Sandra și Samuel.
Vineri, 24 mai, ora 19.00
Horia (r. Ana Maria Comănescu) – PREMIERĂ
Premiul publicului la Festivalul „Les Films de Cannes à Bucarest“, ediția 2023
Un road movie și coming of age totodată, după un scenariu scris de Ana-Maria Comănescu, filmul spune povestea maturizării lui Horia, un adolescent de 18 ani dintr-un sat românesc, îndrăgostit de o fată care locuiește în cealaltă parte a țării. După o ceartă cu tatăl lui, Horia face un gest impulsiv și pleacă de acasă pe vechea motoretă a tatălui său. Pe drum o întâlnește pe Stela, o puștoaică isteață, iar cei doi sunt forțați de împrejurări să călătorească împreună și să depășească o serie de obstacole. Filmările au avut loc în zone spectaculoase din România, pe care publicul va avea ocazia să le descopere dintr-o nouă perspectivă.
Cristina Dinu, de la Sportsin Arad, și-a aflat adversara din calificările de la Roland Garros
SportSport LocalStiri sportiveUltimele stiri 20 mai 2024 0
Șase românce au intrat pe tabloul de calificări de la turneul de Grand Slam de la Roland Garros, Franța, astăzi s-au tras meciurile și pozițiile pentru acest turneu.
Astfel, Elena Ruse va juca în primul tur de calificare contra australiencei Talia Gibson, locul 191 WTA și 19 ani, Irina Bara va juca contra slovencei Dalila Jakupovic, locul 214 WTA, Andreea Mitu, venită pe ultima sută de calificări, va juca contra franțuzoaicei Leolia Jeanjean, Miriam Bulgaru va juca contra rusoaicei Aliona Falei, locul 178 WTA și 20 de ani, Anca Todoni, din Timișoara, va juca contra sârbei Olga Danilovic, locul 112 WTA, iar Cristina Dinu (foto), componenta clubului Sportsin Arad, va juca contra argentiniencei Paula Ormaechea, locul 919 WTA și 31 de ani. (sursa: tenisinfo.ro)
Festivalul „Folk Maris“ va fi organizat în 24-25 mai 2024, în zona Port Arthur, cu scopul de a promova muzica folk românească dar și o zonă turistică atractivă din oraș.
Evenimentul se dorește a fi un maraton de muzică bună, iar gazdele, comercianții de la Port Arthur, vor găti, în fiecare seară, delicatese românești fie la grătar fie la ceaun.
Astfel, în 24 și 25 mai, sunt programate concerte cu soliști renumiți ai muzicii de gen, atât din Arad cât și din țară.
Concertele vor începe în fiecare seară la ora 19:00.
Intrarea va fi liberă.
Muzica folk este una de suflet pentru români, deoarece îmbină armonios vocile puternice, poezia, mesajul și linia melodică.
Publicul de toate vârstele se regăsește cu ușurință în muzica folk și participă cu totul la spectacol, ceea ce transformă concertele în stări adevărate.
Port Arthur este o zonă situată pe Malul Mureșului, în care peisajele naturale se îmbină cu ofertele culinare și de relaxare, care, în ultimii ani a fost căutată în special de arădenii care și-au dorit să petreacă timpul liber într-o oază de liniște dar și de turiștii atrași de natură.
Festivalul este organizat de Primăria Municipiului Arad și Centrul Municipal de Cultură Arad.
PROGRAM
Vineri, 24 mai
Emeric Imre Trio (Emeric Imre, Jimi El Laco, Marius Roje)
Barikada Folk (Ovidiu Mihăilescu, Adrian Beznă, Adrian Mărgineanu)
Maria Gheorghiu
Cosmin Vaman
Fly&Ale
Florian Jianu
Sâmbătă, 25 mai
Semnal M
Sunt un frate tânăr (Teo Boar, Vlady Cnejevici, Dorin Andone)
Daniel Julean &Nicoleta Brola
Monica Cojocaru
Nova Band
Raul Nica
Primul eveniment din vestul țării dedicat femeilor însărcinate, bebelușilor și copiilor cu vârsta de până la 10 ani
NationalUltimele stiri 16 mai 2024 0
Primul eveniment din vestul țării dedicat femeilor însărcinate, bebelușilor și copiilor cu vârsta de până la 10 ani, va avea loc în Timișoara, între 17 și 19 mai la Centrul Regional de Afaceri Timișoara. KINDER EXPO reunește o gamă completă de produse și servicii: de la cărucioare și scaune auto, la servicii medicale, mobilier, produse alimentare, îmbrăcăminte, accesorii, cursuri gratuite, locuri de joacă, ateliere și workshop-uri, precum și tombole și multe alte surprize.
La târg vor participa peste 40 de firme din toată țara, reprezentând branduri cunoscute la nivel mondial, precum: Cybex, Britax Romer, Joie, Nuna, Philips Avent, Chicco, Baby Zen, Hartan Mercedes Benz, Bugaboo, furnizori de servicii medicale: Regina Maria, Medlife, Biogenis, Lifeline, Neoped, Eda Dent, Besmax, Arc Dental, Clinica Boia, firme de mobilier: Dada Shop, Lumea Piccolo, produse din industria alimentară: Maresi, YaYa Food, cărți, școli și grădinițe, îmbrăcăminte, accesorii și produse destinate îngrijirii copiilor.
În cadrul evenimentului se vor desfășura, pe parcursul celor trei zile, 15 cursuri susținute de persoane acreditate (Curs puericultură, Curs de siguranță auto și prim ajutor, Fă din nașterea ta o pveste by moașa Cami, Somnul bebelușului etc).
Organizatorii plănuiesc, în zona exterioară a spațiului expozițional, activități pentru copii (tobogane gonflabile, tras cu arcul, jocuri, atelier tip art therapy), bineînțeles dacă condțiile meteorologice vor fi favorabile. În interior va fi amenajat un spațiu de joacă pentru copii, unde vor avea loc workshop-uri (atelier de gătit, atelier de pictat, face painting, atelier de sculptat, teatru de păpuși, dansuri, etc.)
Toți vizitatorii târgului și participanții la cursuri, pe baza biletelor de intrare, vor avea șansa de a câștiga, în cadrul tombolei expoziției, produse și servicii oferite de către expozanți, valoarea premiilor fiind de peste 8.000 euro.
Partenerii evenimentului sunt Adinish, Asociația de Puericultură, Bebe Brands, Biogenis, Chicco, ErFi, Helperz, Lifeline, Mommy HAI, Philips Avent, Pro FM, Regina Maria, Sar Security, Siguranța Auto Copii, SporTim Dance.
Costul unui bilet de acces este de 25 de lei și poate fi achiziționat la intrarea în expoziție. Accesul la cursuri este permis în baza biletului de intrare din ziua respectivă. Copiii cu vârsta mai mică de 14 ani au acces gratuit.
Expoziția KINDER EXPO poate fi vizitată între 17 și 19 mai după următorul program:
- Vineri și sâmbătă între orele 10:00 și 20:00
- Duminică între orele 10:00 și 19:00
Toate detaliile Evenimentului sunt disponibile și pe link-urile:
Pentru mai multe detalii vă rugăm contactați Călina Oniga – 0721512562 și Vlad Oniga – 0726607429, e-mail [email protected].
Cristina Dinu, componenta clubului Sportsin Arad, va participa la Roland Garros
SportSport LocalUltimele stiri 15 mai 2024 0
Aseară au fost publicate listele de wildcard pentru tabloul principal al turneului de Grand Slam de la Roland Garros, turneu ce se va desfășura pe zgură, iar Simona Halep nu este printre posesoare.
Astfel, Cristina Dinu, componenta clubului Sportsin din Arad, întrunește punctajul pentru accederea pe tabloul de calificări al turneului de la Paris, calificări ce vor începe în data de 20 mai.
”Sunt bucuroasă să ajung la Paris, am mai fost la Australian Open și Wimblendon, este o experiență nouă pentru mine. În ultima perioadă am participat la turnee organizate pe zgură și pot să zic că m-am pregătit bine” a declarat Cristina Dinu, jucătoare aflată pe locul 227 WTA.









